Лариса Долина - талантты әнші және керемет ғажайып әйел, ол қазіргі уақытта 15 жылдан астам уақытқа қарағанда жас және тартымды көрінеді. Таңқаларлық емес, салмақ жоғалтуға арналған диета ең танымал бірі болып табылады, өйткені бұл әйелдің ерлігін қайталайтын көптеген адамдарға ұнайды! Енді 169 см биіктікте Лариса салмағы 51 килограммды құрайды.
Салмағы жоғалуына арналған айран диетасы
Төмен калориялы айран айранының диета өрісі өте көп танымал, тек бір апта ғана қажет және 3-тен 7 килограмм артық салмақ (дене салмағының көп болуымен) жоюға қабілетті. Кефир диетасының арқасында Лариса Долина мен оның сұлу көрінісі арқасында бұл аңыз: бұл диет тек қысқа мерзімді нәтижелер береді, демалуға дейін немесе басқа да маңызды оқиғадан салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді деп сенеді. Белгіні сақтау үшін дұрыс тамақтануды жалғастырып, диетаның калориялық құрамын азайту маңызды.
Diet Valley 1 апта бойы қатаң мәзірге ие. Қарастырыңыз:
- 1-ші күн : бірыңғай картоп, екі стақан айран;
- 2-ші күн : 10% стақан қаймақ, екі стақан айран;
- 3-ші күні : 200 г сүзбе, екі стакан айран;
- 4-күн : тұзсыз 0,5 кг пісірілген тауық еті, екі кефир;
- 5-ші күн : 2-3 алма немесе басқа жемістер, екі кефир;
- 6-күн : 4 ай кефир;
- 7-ші күні : 1 л минералды су.
Ашық тамақты ұйымдастырып, аштыққа жол бермей, қолда бар өнімдерді 4-5 қабылдауға біркелкі бөлу керек, олардың соңғысы сағат 18.00-де аяқталады. Мұндай диетадан кейін, әншінің басқа нұсқаларының біріне ауыса аласыз, себебі басқаша салмақ түсіруге әкелуі мүмкін.
Лариса Долина диетасы: 1 нұсқа (14 күн)
Бұл жағдайда, алдыңғы бөлімдегідей, әр күннің мәзірі қатал жазылған. Диета Лариса алқабында салмақ жоғалту үшін екі апта созылады, ал диета нәтижені түзету үшін қайталанады. Бұл екі бөліктің арасында әдеттегідей жеуге керек болатын үзіліс болуы керек, бірақ майсыз, тәтті және ұнсыз. 1 кг үзіліс үшін қайтаруға болады, бірақ ол екінші аптаның алғашқы күндерінде кетеді. Диетаны түсірумен бастаңыз - мысалы, йогурт немесе қияр.
- Бірінші күні : 3-4 пісірілген картоп, 2 кесе айран 1%.
- Екінші күні : майсыз ірімшіктің 2 пакеті, 2 кесе айран 1%.
- Үшінші күн : 3-4 алма немесе алмұрт, 2 кесе айран 1%.
- Төртінші күні : пісірілген тауықтың кеудесінің жартысы, 2 кесе айран 1%.
- Бесінші күн : 3-4 алма немесе алмұрт, 2 кесе айран 1%.
- Алтыншы күні : 1,5 литр минералды су.
- Жетінші күні : 3-4 алма немесе алмұрт, 2 кесе айран 1%.
Барлық тағамдарды біркелкі таратып, күніне алты рет тамақтану арасында екі сағаттық интервалмен тамақтану маңызды. Бірінші мысал 8.00-де, ал соңғы - 18.00-де ұсынылады.
Diet Valley: екінші опцияның мәзірі
Екі апта бойы диетаның тағы бір нұсқасы барлық параметрлерде бірінші болып толықтай ұқсас, ол диетаны сәл ғана өзгертті:
- Бірінші күн : бір стакан кептірілген жемістер, 2 кесе 1% айран, минералды су литрі.
- Екінші күн : 10 пісірілген картоп, 2 кесе 1% айран, минералды су.
- Үшінші күн : 10 алма, 2 кесе 1% айран, бір литр минералды су.
- Төртінші күні : 0,5 кг қайнатылған тауық жоқ, 2 кесе 1% айран, минералды су.
- Бесінші күні : 1 кг майсыз сүзбе, 2 кесе 1% кефир, бір литр минералды су.
- Алтыншы күн : бір литр 10% қаймақ, 2 кесе 1% айран, бір литр минералды су.
- Жетінші күні : 2 кесе 1% кефир, бір литр минералды су.
Әрбір тамақтану алдында бүкіл диета кезінде Сент-Джон сусыны, түймедақ және календуладан жарты стакан су құйыңыз (оны дайындау үшін, әрбір ингредиенттің шай қасығын ғана алып, бір стакан қайнаған суды қайнатыңыз).