Бүгінгі күні көп мөлшердегі диеталар (шамамен 4 мың) бар, бірақ артық салмақ мәселесі әлі де өзекті болып табылады. Сонда қосымша фунттан құтылатын басқа жолдарға назар аудару керек шығар?
Aromedite Hirsch
Бұл салмақ жоғалту әдісін американдық психиатр Алан Хирш ойлап тапты. Ол ұзақ уақыт бойы әр түрлі иістердің адам ағзасына әсерін зерттеді. Бірнеше эксперименттерден кейін, ол адамның ертерек әлдеқайда қанағаттанғанын сезінетін дәмді анықтады.
Аланның айтуынша, артық тамақтанудың және артық салмақтың негізгі себебі эмоционалдық ашықтық болып табылады, өйткені ол адамдарға тағамдар жасайды, ал ең бастысы - пайдалы тағам.
Тамақтанудың себептері:
- тұрақты стресс;
- оң эмоциялардың болмауы;
- дұрыс емес өмір салты.
Ерекше кеңес
Аппетитке жол бермеу үшін психиатр мұндай ерекше әдісті ұсынады: шоколадты жеп болғаннан кейін қабықты тастаудың қажеті жоқ. Бұл сізбен бірге жүруі керек және бірдеңе ішу керек болғанда, тек қана қабығын сындырыңыз. Шоколадтың иісі тәбетті керемет басады. Бұл əдістің əрекеті еріктілерде сыналды. Бір айда шоколадтан жасалған қаптама көмегімен адамдар артық салмақтан 5 кг жоғалуы мүмкін.
Тағы бір тиімді әдіс: жоғары калориялық ыдыс диеталық тағаммен алмастырылуы мүмкін, ең бастысы - иісті ұстау. Бұл әртүрлі дәмдеуіштердің көмегімен жасалуы мүмкін.
Хирш хош иістерінің негізгі ережелері
- Әр тамақтанар алдында ароматерапиялық сессияны жасаңыз. Фармациядағы бұл иістердің бірімен бөтелке сатып алып, 15 минут бойы әрбір ішектің ішіне терең сіңіре алатын көптеген апельсин хош иістері бар. Мысалы, қарағай, мускат, көк алма, цитрус жемісі. тамақ алдында.
- Сондай-ақ, тамақтанар алдында тамақтануды жақсы сезініп, бірнеше терең тыныс алыңыз. Осылайша, сіз миды алдайтын боласыз, өйткені ол сіз жеп қойған деп ойлайды. Осының арқасында қанықтылық сезімі әлдеқайда ертерек келеді.
- Баяу, мұқият шайнаңыз. Тамақты рахаттана отырып, оның дәмі мен хош иісін сезінуіңіз керек. Осының арқасында сіз азық-түлікпен ғана қанықпаңыз, сонымен қатар осы процестен шынайы рахат ала аласыз. Біраз уақыттан кейін қанықтылықты сезіну үшін көп нәрсені жеуге тура келмейді, керісінше аз мөлшерде екенін көресіз.
- Пісіру кезінде тағамның дәмі мен хош иісін өзгерту үшін табиғи дәмдеуіштерді қосыңыз. Сондай-ақ, тағамды ыстық тамақ ішу ұсынылады, себебі өнімнің хош иісі толық көлемде анықталған жағдайда.
- Түрлі ыңғайлы тағамдарды және жылдам тамақ өнімдерін қолдануға жол бермеңіз, өйткені олар дәм мен иісті әртүрлі күшейткіштерді қамтиды, бұл күшті тәбетті тудырады. Нәтижесінде сен шын мәнінде қалағаннан әлдеқайда артық жейсің.
- Тамақтану кезінде сіз абсорбция процесінде шоғырланып, сіңірілуіңіз керек. Теледидар алдындағы немесе әңгімелесу кезінде жеуге болмайды, себебі сіз жай ғана бақылау жасай алмайсыз
азық-түліктердің саны.
Біраз уақыттан кейін дене қайта қалпына келтіріледі және психологиялық емес, тек физиологиялық ашықтықты қанағаттандыру қажет. Мұны істеу үшін кішкене бөлікті жеу жеткілікті. Мұндай салмақты жоғалтуды бастамас бұрын дәрігермен кеңес алу ұсынылады.
Егер сіз Хирш хош иістерінің осы қарапайым ережелерін ұстанатын болсаңыз, онда біраз уақыттан кейін асқорытудан кейін метаболизм жақсарады, және, әрине, қосымша фунттан құтыласыз. Егер сіз салмақ жоғалтудың осы нұсқасының принциптерін қолдансаңыз, салмақ қайтарылмайды.