Белгілі тележүргізуші Ксения Бородина жұқа пішінді алуды қалайтын барлық әдемі секс үшін үлгі болды: қызының дүниеге келгеннен кейін ол 12 кг-ға дейін салмағын жоғалтып, өз фигурасына тезірек оралды. Әр жас анам жасай алмайды. Көптеген адамдар Ксения Бородинаға салмақ жоғалтудың қандай құпия екенін білгісі келетіні таңқаларлық емес. Интернетте бұл ұпай бойынша әр түрлі болжамдар, кейде өте абсурдтық. Сондай-ақ диеталар көптеген өзгерістер бар. Құпия рөлінде көбінесе артық салмақпен күресу - идеалды фигураға қол жеткізудің ең танымал тәсілдерінің бірі - қияр диета тақырыбындағы тағы бір вариация.
Қияр диетасы - салмақты жоғалтудың құпия әдісі Ксения Бородина?
Желісінде сіз қияр диетасының құпия салмақ екенін дәлелдей аласыз, ол әйгілі тележүргізушіні артық салмақпен жеңуге көмектесті. Тіпті күнделікті тәуліктік мәзірді ұсынғанда, 1-2 апта бойы дайындалған диета:
- Таңғы ас: қара бидай немесе нанның толық бидайы - 1 тілім, 2 жаңа піскен қияр. Сіз көкөністер салатын, жасыл және шай қасық зәйтүн майын қоссаңыз, сіз сэндвич жасай аласыз немесе бәрін жекелеп жеуге болады;
- түскі ас: көкөніс супы, қияр салаты;
- түскі ас: қияр салаты немесе қияр.
Мәзір майлы емес, сондықтан оны иммунитеттің төмендеуін болдырмау үшін поливитаминдермен толықтыру ұсынылады.
Шынын айтсақ, Ксения Бородина шын мәнінде салмақты жоғалтудың осы әдісін шынымен жасады, әсіресе, оның кітабындағы баяндамашы ретінде мұндай «шұғыл» диеталарға өте жақсы қарамайды және оларды тек көмекке мұқтаж деп санайды ең шұғыл жағдайда.
Ксения Бородинаның салмағын жоғалту бағдарламасы
2011 жылдан бастап «Біз Ксения Бородинамен ауырмыз» кітабындағы ең бір көшбасшы оның салмағының жоғалуы керемет рационға негізделмегенін, бірақ күнделікті жұмысыңыздың нәтижесі болып табылады және өте жақсы танымал және уақытты тексерген диетологтардың кеңестерін сақтауды білдіреді:
- Денедегі калория мөлшері олардың тұтынылуынан аз болуы керек.
- Аштық сезіміне жол бермеуге болмайды, сіз жиі және кішкене бөліктерде - шамамен 200 мл (1 кесе ереже) ішу керексіз.
- Физикалық белсенділікті арттыру қажет, бұл үлкен калорияны тұтынуға қол жеткізуге және дененің бұлшық еттерін тонуста ұстауға көмектеседі.
- Сіз салмақ жоғалтуыңыз керек: физиологиялық норма аптасына 0,5 - 1,5 кг салмақ жоғалту.
- Күнделікті диетаның калориялық мөлшері әйелдер үшін шамамен 1200-1500 килокалория және ерлер үшін 1500-2000 болуы керек.
- Сіз тәулігіне 2 литрден көп су ішуіңіз керек, бұл денені тез жоюға мүмкіндік береді
дененің майлы қабаттарының ыдырау өнімдері. - Диетаны дұрыс қалыптастыру арқылы жақсы тамақтану: 70% баяу көмірсулар (жарма, көкөніс), 20% - белок (ет, жұмыртқа, сүт өнімдері, бұршақ), 10% - майлар, олардың 2/3 - өсімдік майы.
Міне, мүмкін, және барлық құпиялар. Кейбіреулер бұлай болуы мүмкін, тіпті кейбіреулері де мүмкін, бірақ олардың қарапайым ұсыныстары көптеген адамдардың салмағын жоғалтуға ғана емес, сонымен бірге нәтижені сақтауға көмектесті. Сонымен қатар, салмақ жоғалтудың бұл жолы денсаулыққа зиян емес, керісінше, оны ұзақ жылдар бойы ұстауға көмектеседі.