Бір аптадан кейін 3 килограммнан құтылудың қарапайым жолы - сұйық диета. Ол өзінің көптеген әріптестерімен «аш» емес, сондай-ақ ағзаға артық зиян тигізбеуге мүмкіндік береді. Бұл диета өзінің тиімділігін ұзақ уақыт дәлелдеді: оның ішінде асқазан-ішек жолын толық тазарту және уыттар мен токсиндерді алу, бірақ бұл ең бастысы емес. Ең жағымды әсер - асқазанның азаюы, себебі қазір бауыр мен бүйрек жұмыс істейді! Сонымен қатар, сұйық тағамдар аштықты жақсы қанағаттандырады, және сіз өзіңізді ыңғайлы сезінесіз.
Сұйық диета: мәзір
Сұйық тағамға негізделген диетинг арнайы тағам мәзірін талап етеді, ол қатты тағамның жоқтығына кепілдік берсе де, аштық сезіміне жол бермейді. Мәселен, осы жағдайда сағатпен түсірілген мәзірге қарап көрейік:
- 9:00 - бір стақан сұлы (қасық сиыр мен қайнаған суға) + бір стакан қантсыз шай;
- 10:00 - бір стақан көкөніс сорпасы;
- 11:00 - бір стақан ыстықтай қайнаған су;
- 12:00 - сумен сұйылтылған кез-келген шырынның стақанымен 3: 1;
- 13:00 - ең төмен майлы құрамды стакан сүт;
- 14:00 - стакан ыстық су;
- 15:00 - бір стақан компот;
- 16:00 - сиыр етінің қатты сорпасы;
- 17:00 - стакан ыстық су;
- 18:00 - стакан ыстық су;
- 19:00 - сумен сұйылтылған көкөніс шырынын 3: 1 стакан, жарты стакан жылы сумен;
- 20:00 - бір стақан көкөніс сорпасы;
- 21:00 - стакан ыстық су;
- 22:00 - айран айран (май қоспасы - 2,5% аспайды).
Сұйықтықтағы диета уақытты сақтау тұрғысынан орта адам үшін өте қиын, ал ең жақсы тәсілі - стакан тұрақты сұйықтықты ұмытып кетпеу үшін әрбір сағатқа оятар алу. Бұдан басқа, дәретханаға тұрақты түрде кіре алу маңызды, бұл, мүмкін, ешқандай өмірде болмайды.
Сұйық диета салмақ жоғалту үшін: шығуға қалай?
Кез-келген диетадан дұрыс жол қажет, ал бұл жағдайда - әсіресе, денесі ерекше жолмен тамақтанатындықтан, бұл стресс.
Нақ сондықтан диетадан ерекше дұрыс жол жасалды, ол сізге тағы үш күнді алады.
- Бірінші күні :
- 9:00 - бір қырық қырыққабат-сәбіз картоп + айран;
- 12:00 - айранмен қайнатылған қызанақ;
- 15:00 - алма шырыны қосылған үгітілген сәбіздегі бір стақан;
- 18:00 - үгітілген піскен көкөністерден (қырыққабат, сәбіз, картоп) бір стақан салат + жарты кефир айран;
- 21:00 - кефирді қосып, стакан пісірілген гүлшөп немесе асқабақ.
- Екінші күн :
- 9:00 - кез-келген пісірілген көкөністерден, бұқтырылған қырыққабаттан, кефирден жасалған салат;
- 12:00 - судағы манызы немесе күріш + айрандағы сұйық ботқасын стакан;
- 15:00 - нан пісірілген көкөніс сорпасы;
- 18:00 - сүтке кез келген көкөніс пюресі стакан, қантсыз бір стакан шай;
- 21:00 - үгітілген пісірілген сәбіз стакан.
- Үшінші күн :
- 9:00 - ащы сүті бар ботқалар (жоғарыда аталғандардан басқа, сіз қарақатуға болады), бір стақан көкөніс сорпасы;
- 12:00 - көкөністен жасалған салат (қайнатылған және балғын), бір кептірілген нан;
- 15:00 - саңырауқұлақ және саңырауқұлақты қақталған көкөніс сорпасы (сіз саңырауқұлақ сорпасын аласыз);
- 18:00 - кез-келген көкөніс тағамы;
- 21:00 - жаңа піскен көкөністер салаты, ірімшік нан және ірімшік ірімшігі.
Егер сіз сұйық диетадан шығудың ұсынылған мәзіріне дәл сүйенсеңіз, сіздің денеңіз жаңа қайта құрылымға оңай бейімделеді және ішектің мүмкін проблемаларын болдырмауға мүмкіндік береді.
Бұл диета барлық адамдарға ұсынылмайды: бүйрек немесе бауырмен проблема туындаса, оны қолданудан бұрын дәрігермен кеңесу маңызды. Мұндай мүмкіндік болмаса, өзіңізді осы ішекті суды жүктемейтін басқа диетаны табу керек. Бұл сүзгі органдарының белсенді жұмыс істеуіне әкеледі, бұл белгілі бір аурулардың пайда болуына жол бермейді.