Дәрігерлер кез-келген гимнастиканы жақсы нәрсе деп дәлелдеп келеді. Жаттығу кезінде адам денесін күшейтіп қана қоймай, бұлшықеттерге өз тонустарын және әдемі сызбаларын жоғалтпауға мүмкіндік береді, сонымен бірге денсаулықты нығайтуға мүмкіндік беретін иммунитетті үйретеді. Балаларға арналған денсаулық гимнастикасы ерекше маңызды, өйткені ол физикалық белсенділік әдетін қалыптастыруға арналған, яғни нәрестені омыртқамен және денсаулығымен проблемалардан қорғап, тек ерте жастағы ғана емес, кейінгі өмірде де сақтай алады.
Сауықтыру гимнастикасы
Сауықтыру гимнастикасының кешендерінің көпшілігі әрқайсысы өз бағытына ие - аурулармен күресуге, мысалы, остеохондрозға, кейбіреулері дененің жалпы дамуына бағытталған.
Бүгінгі күні тиімділік деп танылған немесе жақында танылған денсаулық гимнастикасының отыздан астам түрін үш топқа бөлетін жіктеу бар:
- Бірінші топ түрлі би элементтерін қамтитын гимнастика түрлерін қамтиды. Әйелдер гимнастикасы, ырғағыш гимнастика, аэробика, аэробика және басқа да сорттар, олар белгілі бір би стилінің (мысалы, дискотека, джаз гимнастикасы немесе заманауи гимнастика) элементтерін пайдалануды көздейтін көптеген сүюшілерді қамтиды. Денсаулық гимнастикасы бойынша осындай бағдарламалар әйелдер арасында өте танымал.
- Екінші топқа гимнастика түрлері жатады, ол мақсатты әсерді болжайды - мысалы, дененің нақты бөліктерін немесе органның кез-келген нақты функцияларын дамыту. Соттарда дене шынықтыру, спорттық гимнастика, пішіндеу, гальваника, созылу, сондай-ақ көптеген тыныс алу және косметикалық гимнастика бар. Омыртқаға арналған гимнастика, оның тар фокусына байланысты, сонымен бірге кез-келген басқа мамандандырылған терапиялық және денсаулық гимнастикасы сияқты осы түрге қолданылады.
- Үшінші топқа арнайы философиясы бар танымал шығыстық жүйелер негізінде қалыптасқан және дененің жақсаруы рухты нығайтумен қатар жүретін және арнайы гимнастикалық жаттығулардың тұрақты орындалуы арқылы қол жеткізілетін гимнастика сияқты түрлері бар. Бұл йоганың әртүрлі түрлерін, қытайлық Тайжицуан, қигун және т.б. гимнастикасын қамтиды.
Мұндай әртүрлілікке байланысты кейде сізді қанағаттандыратын түрді таңдау қиынға соғады. Таңдауыңызды қарапайым түрде жеңілдету ұсынылады - әртүрлі бағыттардың бірнеше сыныптарына бару және өзіңізге ең ұнайтын нәрсені таңдау немесе сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру.
Балалардың сауықтыру гимнастикасы
Таңертеңгілік жаттығулар баланың өмірінің екіншіден үшінші жылдарына дейін жүруі керек. Бұл нәресте тез дамитын әр түрлі жаттығулардың орындалуы, оның бұлшықеттері нығайтылып, вестибулярлық аппарат нақты жұмыс істей бастады және бұл әсердің жиынтығынан барлық қозғалыстар дәл болды.
Сауықтыру гимнастикасы жиі балабақшада өткізіледі, бірақ балаңыз бау-бақшаға кірмейінше күте тұрыңыз: танымал жүйелердің бірінде үйде оқуға толық көмек болмауы керек. Баланың денесін жалпы нығайтумен қатар, балаңызға көмектеседі және ересек адамның спортпен шұғылдануға бейімділігі бар позитивті әдет қалыптасады.