Apple - әлемдегі ең сүйікті және ортақ жемістердің бірі. Оның калориялары көп емес, қоректік заттардың теңдестірілген құрамында танымал болуының себебі.
Алма құрамы мен калориялары
Алма - диетаны әртараптандыру және оны толығымен жасау үшін мінсіз жеміс. Жаңа піскен алманың калория мөлшері - 47 ккал, 0,4 г протеин, май - 0,4 г, көмірсу - 100 г өнімге 9,8 г. Орташа жеміс 160 грамм болғандықтан орташа алма орташа калория мөлшері 75,2 ккал болады. Дегенмен, әртүрлілік түріне байланысты алманың калория мөлшері өзгеруі мүмкін. Әр түрлі алма түрлерінің калориялық құрамын егжей-тегжейлі қарастырайық. Мысалы, ең аз қуат алма Golden - өнімнің 100 грамына 41 ккал. Ақ құю және ранетки - 47 ккал, антоновка - 100 г өнімге 48 ккал.
Егер витаминдік құрамы туралы айтатын болсақ, онда жаңа піскен жемістер А, В дәрумендерінің көп мөлшерін қамтиды. С дәруменінің мазмұны алманың түріне, жиналған уақытына, уақытты сақтауға және дұрыс сақтауға өте тәуелді. Алмада тіпті Е, ПП, кальций, йод, магний, калий, темір, талшық, танин және пектин дәрумендері, крахмал бар.
Алма калориялары, олардың пайдасы мен зияны
Талшықтың мазмұны арқасында алма денені тазарту үшін қажетті жеміс болып табылады. Зиянды жүйеден және асқазан-ішек жолдарынан токсиндер мен зиянды заттарды жою үшін жиі қолданылады. Сонымен қатар, алма жүрек-тамыр жүйесі жұмыс істей алады, қан тамырларының қабырғаларын нығайтады, олардың өткізгіштігін және серпімділігін арттырады. Бұл жемістерді қолдану қандағы қант деңгейіне әсер етеді, олар арқасында өте баяу көтеріледі. «Толтыру» жемісі табиғи антиоксидант болып табылады, бұл организмнің түрлі бактериялар мен инфекцияларға төзімділігін арттырады. Көктемгі авитаминоз кезеңдерінде алма туралы ұмытпаңыз, себебі ол дәрумендер мен қоректік заттардың көбін жеткізуші бола алатындай дұрыс сақтауға арналған.
Дегенмен, кез-келген басқа өнім сияқты, алмада бірқатар қарама-қайшылықтар бар. Мысалы, оларды дәрігерге кеңес бермей ішек жарасына, гастрит немесе колитпен жеуге болмайды. Әйтпесе, бұл аурудың шиеленісуіне әкелуі мүмкін. Бұған қоса, оны ұзақ уақыт бойы моно-диета ретінде пайдалану ұсынылмайды. Бұл асқазан-ішек жолдарының жұмысына кедергі келтіруі мүмкін. Алмадан тым көп пайдалану және тіс эмальділігі қауіпті емес. Осыдан ол өте жұқа.
Apple диеталары
Алма диетасының ең көп таралған нұсқасы - алма ораза күні . Оның мәні өте қарапайым: аптасына 2 күн тек қана алма бар. Бұл қуатпен сіз 3-5 кг салмаңыз. Нәтижені шоғырландыру үшін осындай түсіру күндерін айына кемінде екі рет өткізген дұрыс. Сонымен қатар, диетологтар бұл мақсат үшін жасыл алма қолдануға кеңес береді, себебі оларда көп дәрумендер бар.
Салмақты жоғалтудың тағы бір жолы - алма сірке сіріне арналған диета. Мұны істеу үшін 2 шай қасық
Семіздікке қарсы күресте кемінде тиімді - айран-алма диетасы. Курс 7 күнге есептелген. Тамақтану режимі келесідей: әр күн сайын бір алмадан 5 рет тамақтануға тура келеді, жарты сағат бойы жартылай жуылған йогуртпен жуу керек. Сондай-ақ, сіз газдысыз қант немесе минералды сусыз қоспай тағамдарды жасыл шаймен әртараптай аласыз.