Көптеген әйелдер жаңа киімге кіру немесе жағажайда әдемі көріну үшін салмақты жоғалту туралы ойлайды. Аптасына 4 кг немесе аштықсыз ұзақ уақыт бойы жоғалтудың бірнеше жолы бар. Жақсы нәтижеге жету үшін диета мен жаттығуды біріктіру керек.
4 кг қаншалықты тез жоғалтады?
Салмақты жоғалтқысы келсе, көптеген адамдар аштық жариялайды және елеулі қателіктер жібереді, себебі бұл денсаулық жағдайын нашарлатпайды, сонымен бірге диета килограммдары аяқталғаннан кейін олармен бірге бірнеше қосымша заттар алып кететініне әкеледі.
№1 диета . Салмақты жоғалтудың бұл әдісі қатал болып табылады және калорий мазмұнының айтарлықтай төмендеуіне негізделген. Аптаның мәзірі келесідей:
- таңғы ас - қантсыз көк шай;
- тұздық - қатты пісірілген жұмыртқа, 7 қара өрік және 10 бұта;
- түскі ас - 200 г диеталық ет немесе балық және 100 г сәбіз;
- тағамдар - ірімшік, апельсин немесе алма;
- түскі ас - 1 ас қасық. төмен майлы айран.
Көп мөлшердегі суды ішу маңызды, ал диета дұрыс тамақтануға жақындаған дұрыс.
№2 диета . Егер 2 апта ішінде 4 кг жоғалтқыңыз келсе, төменгі көмір диетасын қолдануға болады. Торттарды, пісірілген өнімдерді және алкогольді сусындардан бас тарту маңызды, бірақ сіз қарапайым сумен көп ішуіңіз керек. Сондай-ақ пайдаланылатын тұзды азайту қажет. Осы кезеңдегі мәзір келесідей:
- таңғы ас - қара бидай ұны мен қантсыз кофе;
- тағамдар - 1 ас қасық. майсыз йогурт және апельсин;
- түскі ас - көкөніс сорпасы, пісірілген, диеталық ет және қырыққабат салатын тағамдар ;
- тағамдар - 1 ас қасық. йогурт немесе көкөніс салаты;
- кешкі ас - қарақұмық пісірілген немесе көкөніс пісірілген бөлік.
Диетадан шығу үшін бірте-бірте дененің ауыр тағамға үйренуіне мүмкіндік беру керек.
Сондай-ақ, мен 4 кг-нан 4 кг салмаққа денсаулығына зиян келтірместен жоғалтудың мүмкін еместігін айтқым келеді. Жарнамаланған әртүрлі препараттар немесе өте қатты диеталар қауіпті, сондықтан біз олар туралы сөйлеспейміз.