Доктор Жуковтың бағдарламасы

Жақында ғаламторда «Weight Loss Factor» деп аталатын жіңішке доктор Жуковтың бағдарламасы өсіп, фантастикалық нәтижелерді уәде етті. Доктор Жуковтың курсын жүктеп алу үшін сізге ақша төлеуге тура келеді, сондықтан оны шешуге тура келмей тұрып, бағдарламаның негізгі принциптерімен және маманның кеңестерімен таныс болуы керек, ол артық салмақпен күресетін кез келген адам үшін пайдалы болады.

Жуковта тамақтану принциптері

Негізінде Жуков жүйесі дұрыс тамақтанудың барлық белгілі қағидаттарына негізделген. Ең алдымен, дәрігер шын мәнінде аштықты сезінуді үйренуді ұсынады, оны әдетімен шатастырмауға, ештеңені шайнауға тырысады. Мұны істеу үшін, егер сіз өзіңізді аштық сезсеңіз және келесі тамақ әлі алыс болса, бір стакан су ішіп, 15 минут күтіңіз. Егер осыдан кейін сіз әлі де тамақ ішкіңіз келсе, онда ол тағамға тұрарлық, бірақ көп жағдайда бұл трюк жұмыс істейді және сіз енді қаламайтын адам бар.

Сондай-ақ, Жуковтың арықтау бағдарламасы кішігірім бөліктерде жиі тамақтануды және азық-түліктерді баяу шайнауды ұсынады, онда сіз жақын арада қанықтылық сезімін сезінесіз және дене қажеттіліктеріне қарағанда артық тамақтануға уақытыңыз жоқ. Тәбетті төмендету үшін сарапшы сорпадан немесе шырыннан тамақтануға кеңес береді, ал егер сіз стресстік немесе тағаммен депрессияны ішуге үйренсеңіз, дәрігер төмен калориялы тағамдарды ұстауға кеңес береді.

Егер сізде жоспарланған мереке болса, онда сол күні дәрігер жеңіл тамақтануға шектеу қоюға және алма мен жеңіл йогуртты тамақтандыруға арналған мерекелік тағам алдында тезірек кеңесте қасқыр сияқты аш болма және әр түрлі нәрселермен тамақтандырмау керек.

Арықтау бағдарламасы

Доктор Жуковтың жұғуы, ет пен балықты тек көкөністермен, макарон өнімдерімен және дәнді дақылдармен жеуге болатын бөлек диетаны қарастырады, ал басқа өнімдермен тәтті және жемістерді араластырмайды. Тіпті бірде-бір тағамды қабылдауға шешім қабылдасаңыз да, теледидардан шатастырмай, газет оқып, сэндвичті немесе басқа тағамдарды жеп қойған болсаңыз да, шабуылдауға және асығысуға болмайды. Доктор Жуков күніне бір рет ананастың тіпті бір бөлігін майдың жағылуына ықпал ететініне сендіреді, алайда сау тамақтану тамақтану күнделіктеріне көмектеседі, ол салмағын жоғалтқысы келетіндерге әкелуі керек.

Сондай-ақ, маман сізге түскі ас немесе кешкі ас ішіп, физикалық жаттығулар жасау үшін күніне кем дегенде 15 минуттай кеңес береді.