Скандинавиялық серуендеу кез-келген жас санатындағы адамдарға қолжетімді фитнестің қарқынды дамып келе жатқан түрі болып табылады. Скандинавияның салмақ жоғалту үшін серуендеуі стресстен арылуға, жақсы физикалық пішінді ұстауға және көптеген аурулардан арылуға көмектеседі.
Скандинавияның жаяу жүруінің негізгі артықшылықтары
Скандинавияда салмақ жоғалтуға арналған таяқпен серуендеу барысында адам бұлшықеттерінің 90% -дан астамы тартылады. Бұл жағдайда негізгі жүктеме иықтар мен қолдар аймағына түседі, бұл аяғы мен жамбас бұлшықеттерінің кернеуін төмендетеді. Сонымен қатар, скандинавтық таяқтармен дұрыс жүру иық белдеуін, кеуде қуысын, трицепсті және бұлшық еттің жоғарғы бөлігінің бұлшық еттерін үйренуге, жалпы бұлшықет кернеулігін жоюға, мойын мен иықтағы ауырсынуды азайтуға, мойын және кеуде белбеуінің икемділігін арттыруға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі Депрессияның пайда болу қаупі.
Нордтық серуендеуге арналған нұсқаулар
Скандинавияның салмақ жоғалту үшін қалай дұрыс жүруін ойластырмас бұрын, бұл спорт тек зейнеткерлік жастағы адамдар үшін гимнастика болып саналады және Еуропада хирургиялық араласудан кейін пациенттерді сауықтыруға арналған. Финдік серуендеу организмнен токсиндерді алып тастауға, қан қысымын төмендетуге, қан айналымын жақсартуға, аяқтың ауырсынуын төмендетуге, асқазан-ішек жолының жұмысын қалыпқа келтіруге, остеопороздың алдын алуға және жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын жақсартуға көмектеседі.
Скандинавияның салмағын жоғалтуға арналған таяқпен жүру әдістемесі қарапайым. Қалыпты серуендеу сияқты, ырғақты қозғалыстарды орындау керек. Қозғалыс қарқынды және жігерлі болуы керек, бірақ табиғи. Жаяу жүру жылдамдығы ыңғайсыздықты туғызбауы үшін таңдалуы керек. Қол және аяқ қозғалысы бір мезгілде болуы керек.
Скандинавияның жаяу жүруіне қарсы
Скандинавияның таяқтармен жүруінде керісінше, керісінше, ауыр жүрек-тамыр аурулары бар адамдар мен ішкі органдармен жұмыс істемей тұрып, жаттығулар басталғанға дейін маманмен кеңесу керек.
Бұған қоса, жұқпалы және созылмалы ауруларды ауыр симптомдармен ауырған жағдайда төсектік тағайындауды тағайындау арқылы дене салмағын көтеру қажет емес. Денсаулық жағдайы жақсарғаннан кейін, скандинавиялық серуендеуге қауіпсіз түрде кіре аласыз.