Жұқа тал, тіпті қосымша фунт болса да, кез келген қызды мәжбүрлейді. Маңызды емес килограммдар мен сантиметрлер емес, бірақ пропорциялар: егер сіздің беліңіз жамбас пен кеудеден үш есе аз болса, сіз тартымды және әдемі болады. Дегенмен, бұл өте қиын, өйткені әйел денесі осы аймақта майлы қабаттар жинауға бейім. Дегенмен, талғампаз бейнені алуға және белді азайту үшін жаттығуларды меңгергіңіз келсе, нәтиже 1-3 айда тамаша болады.
Негізгі қателіктер, не болмаса соқпалы белге жетудің ешқашан болмауы
Талғампаз диірмен тапқысы келетін қыздар көбінесе қателіктер жібереді, бұл мақсатқа жетуді кешіктіреді. Үйіңіздегі беліңізді азайтпас бұрын, тапсырманы жылдам әрі оңай жеңуге мүмкіндік беретін қарапайым ережелерді есте сақтаңыз.
- Нақты емес мақсаттарды қоймаңыз. Интернетте бір аптаға тар талпынуды қалай табуға тырыспаңыз. Бұл жағдайда ешқандай ұсынылған әдіс жұмыс істемейді. Ұзақ уақыт бойы фигураңызды бүлдіргеніңізге көз жеткізіңіз және оны қалпына келтіру үшін кемінде 1-ден 3 айға дейінгі тұрақты тәжірибе қажет болады. Бұдан басқа, сізде фигураның кең таралған түрімен (саусақтардың шеңбері 18 см-ден артық) болса, мүмкін, 60 сантиметр ше - сіздің мінсіз нұсқаңыз анық емес. Талия мен жамбас арасындағы айырмашылықты шамамен 30 см-ге дейін жеткізіңіз - әдемі көрінетін жеткілікті.
- Бүйіріне көлбеу емес. Бүйірге қарай іліну (тұрақ - түзу, иықтың ені бойынша, ереуілдің бір қолында, екіншісі басында) - бұл жұқа талға ие болғысы келетін қыздарға қарсы қолданылатын жаттығу. Бұл жаттығу бұлшық еттердің қалыңдатылуымен белді кеңейтуге көмектеседі және көзді кеңейтеді.
- Аэробты жаттығулардан бас тартпаңыз. Қаларлықтай, жіңішке талға арналған ең тиімді жаттығулар жүріп жатыр, қадам-аэробика, белсенді би және секіру. Ірі шалшық - бұл майлы қабаттардың нәтижесі, ал аэробтық жүктемелер - бұл майдың бөлінуінің жалғыз тиімді жолы.
- Диетаңызды бақылауды ұмытпаңыз. Көптеген қыздар жаттығуларға қарамастан, осы бағыт бойынша қосымша жұмыс істеуге жалғастыратын болады, олардың тағамдық жүйе белдеуде қосымша дюйм жинақтауға әкеледі деп ойлайды. Егер сіз диетаның калориялық құрамын азайтып немесе майлы, қуырылған және тәтті тағамдарды алып тастасаңыз, оларды жеміс-жидек пен көкөніспен ауыстырасыз, нәтиже айтарлықтай жылдам болады.
Сіз өзіңіздің үйіңіздегі жұқа талшықты қалай жасауға болатындығына таңғаласыз. Әйелдер арықтайтын шалқауға әсер ететін мифтер жиі қыздарды өз армандарын шындыққа аударуға жол бермейді.
Талшықты жұқа қалай жасауға болады: жаттығулар
Мұндай бағдарлама, тіпті ол стандартты емес көрінсе де, сіздің талдың басқа әдістермен салыстырғанда жылдамырақ болады. Бірінші және ең бастысы тамақ өнімдерін бақылау: көкөністер мен көкөністер, аз қамыр, майлы, тәтті және қуырылған тағамдар!
Талпынуға арналған жаттығулар кешені үш негізгі элементті қамтуы тиіс:
- Жүгіру, жүгіру немесе арқан (күн сайын, 10 минуттан бастап, күн сайын 30-40 минутқа дейін созылады). Бұл асқазандағы майдың пайда болуына көмектеседі.
- Шкафқа арналған білезікпен жаттығулар (күнделікті тұтқаны бұру, жақсырақ массаж немесе салмақты,
Күніне 20-30 минут, 3-5 минутқа дейін). Ол баспасөздің бүйірлік бұлшықеттерін дайындайды. - Қарапайым бұрау (әр күн). Еденге қойыңыз, аяқтарыңыз бірге, түзетіңіз, қолдарыңыздың артында, екі жағында қатаң бекітіңіз. Кеудеге еденнен құлап, иық пен кеуде арасындағы қашықтықты мықтап ұстаңыз. 3 тәсілмен бастап 10-15 есе бастап, жүктемені апта сайын көтеріңіз. Бұл әдемі ішекті табуға көмектеседі.
Осындай жолмен жұқа етіп, тағамды дұрыс бақылаумен оңай жасауға болатындықтан, тұрақты сабақтардың 3-4-ші аптасында айтарлықтай нәтижелерге қол жеткізесіз.