Бұрын танымал авокадотар көбінесе супермаркеттердің сөрелеріне еніп, оны диеталық тағамдардан табуға болады, одан косметика өнеркәсібінде белсенді қолданылатын мұнай өндіріледі. Артықшылығы, салмағын бақылайтын және диетаны бақылайтын адамдар авокадоның калориялық құрамының не екенін біледі.
Авокадо құрамы мен калориялары
Бұл жеміс көптеген қанықпаған май қышқылдары бар, олар оған ерекше дәм береді. Полиқанықпаған май қышқылдары холестерин деңгейін қалыпқа келтіреді, олар тамырлардың қабырғаларында атеросклеротикалық бланкілердің пайда болуына жол бермейді. Сондықтан, авокадоды тұрақты пайдалану атеросклероздың, артериялық гипертонияның, жүректің ишемиялық ауруларының алдын-алу.
Бұдан басқа, бұл пайдалы майлар тері мен шаш күйіне оң әсер етеді. Олар сондай-ақ баладағы мидың қалыптасу процесінде қажет, сондықтан, авокадо жүкті әйелдердің диетасына қатысуы керек.
Авокадо - қан тамырлары мен сүйектерінің қабырғаларын нығайтуға көмектесетін C, D және провитамин А дәрумендерінің көзі. Дегенмен, бұл жеміс табиғи антиоксидантқа өте бай - Е дәрумені , ол клеткалардың мембраналарын зақымдан қорғайды. Сонымен қатар, майлар мен токоферолдың болуына байланысты авокадо әсіресе әйелдер үшін пайдалы, себебі бұл қосылыстар ұрпақты болу жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет.
Жемістің еті талшықты қамтиды. Ішекті ақырын тазартады, микрофлораны және моториканы жақсартады. Бұл жемістің көмірсуы аз, көпшілігі ненасыщенные майлар, сондықтан авокадо жоғары калориялық маңызы бар - 100 граммда шамамен 210 калория бар.
Осыған байланысты, күнделікті сан мен күнделікті калорияларды қабылдайтын адамдар, авокадодардың диетада болуы мүмкін екендігіне алаңдайды. Энергияның жоғары құндылығына қарамастан, бұл жеміс артық салмақпен күресетіндердің рационында болуы керек. Біріншіден, авокадода маңызды витаминдер мен минералдар бар, сондықтан оны қолдану организмдегі метаболикалық процестерді жақсартуға және майлы шөгінділерді неғұрлым тиімді жағуға көмектеседі. Екіншіден, қанықпаған майлардың болуына байланысты бұл жеміс липидтер алмасуын реттеуге көмектеседі. Үшіншіден, авокадо мінсіз қанықтырады, ол жағымды баяғы дәмі арқасында майға немесе балқытылған ірімшікке жеңіл және пайдалы балама болып табылады. Таңертең авокадо бөліктерімен сэндвич тамақтандырғаннан кейін, сіз аштықты өзіңізге дейін ұмытпаңыз. Авокадо калориялары 1 дана. жеміс мөлшері мен салмағына байланысты, бір жеміс 100-ден 1000 граммға дейінгі салмақты өлшей алады. Ақырында, авокадо целлюлозасын үнемі жейтін адамдар тегіс және серпімді теріге ие болады, бұл әсіресе адамдардан құтылуға тырысады
Әрине, авокадо өзінің жоғары қоректік құндылығына байланысты салмағын жоғалтуға пайдалы қасиеттерге ие. Бірақ тіпті фигурамен ешқандай проблемалар жоқ адамдар үшін, бұл мәзірді өз жемісін қосу пайдалы болады. Бұл іш қатудың, анемияның, атеросклероздың, жүректің ишемиялық ауруы мен жүрек соғысының керемет алдын-алуын қамтамасыз етеді.
Кейбір кері көрсеткіштер
Авокадтарды қолданар алдында тазалау қажет, себебі терілер мен сүйектерде улы заттар бар. Сонымен қатар, кейбір адамдар осы жемістерге төзбейді. Егер сіз жетілмеген жемісті сатып алған болсаңыз, сіз алаңдатпаңыз. Авокадо - бұл аздап жемістердің бірі, ол ол кезде сөніп қалады. Мұны бірнеше күн бойы қараңғы жерге қойыңыз.