Диетологтардың пікірі бойынша өте пайдалы. Оны ұстана отырып, сіз токсиндерді және токсиндерді тазалай аласыз. Бірақ көбінесе салмақ жоғалту үшін оразадағы дұрыс тамақтанудың қызығушылығын тудырады.
Посттағы үлгі мәзірі
1 аптаға ораза ұстау үшін салмағы 1-2 килограммды жоғалтасыз. Судың жеткілікті мөлшерін - суды, шайтарды (жасыл, қара және шөп), сондай-ақ раушанның сорпасын ішу өте маңызды.
Посттағы шамамен күнделікті мәзір: таңғы ас - асқабақ пен алманың қосылған майсыз мала ботқасын, сондай-ақ шай ішу. Түскі - аз мөлшерде картоп, жаңа піскен қырыққабат салаты, пияз және сәбіз бар. Тұтас - саңырауқұлақты картоптың бөлігі, сондай-ақ қант қоспай кептірілген жемістердің компоттары. Сәбіз және пиязбен асханалық асқабақпен шырмалған, бірнеше глазурь және шай.
Фаст-фуд ережелері
Оралмандар ет, құс еті, сүт және сүт өнімдері, балық, жұмыртқалар мен жануарлардың майларының барлық түрлерінің диеталарынан абсолютті алып тастауды көздейді. Осылайша сізге тез тамақтану керек, алайда, әдетте, жоғалту салмағы азық-түліктерді тамақтандырғаннан кейінгі алғашқы екі аптада қайтарылғаннан артық. Егер ауыр май өнімдеріне күрт қайтып келмесе, оны болдырмауға болады.
Ораза кезінде тамақтануды қалай тамақтануды сұрастыру дұрыс тамақтану әдеті болуы керек екенін түсіну маңызды. Сақтаушы қуырылған және ысталған өнімдерді қабылдамауға, тұзды және қантты шектеуге, сондай-ақ бөлшектік тағамды күніне кемінде 6 рет және кішкене бөліктерде сақтауға мүмкіндік береді.
Аштықты қадағалап, сонымен қатар ыдыс-аяқтың калориялық құрамын мұқият қадағалау керек: қайнатылған және шикі көкөністер денеге жақсы сіңімді пайдалы көмірсуларға бай дәндімен толықтырылған. Себебі жылдамдық кезінде мәзірден толығымен шығарылады
Айтпақшы, ораза ұстау үшін қалай тамақтануға қызығушылық танытатындар үшін тамақтанудың дұрыс ұйымдастырылуы артық килограммнан құтылып қана қоймай, қан қысымын қалыпқа келтіруге, бауыр мен өт қабының жақсаруына ықпал ететінін атап өту керек.