Көптеген адамдар бұл түнде зиянды екенін біледі. Дегенмен, бұл тыйымның объективті себебі барлық адамдар түсінбейді. Және олар өздерінің ережелері қолданылмайтынына сенгендіктен, оны бұзады. Дегенмен, дәрігерлер түнгі уақытта неге тамақтануға болмайтының туралы сұраққа жауап ретінде, ғылыми негізделген дәлелдерді басқарады. Мұны тыңдау керек.
Неге түнде тамақтануға болмайды: мамандардың пікірі
Түнде адамдар ұйықтайды. Әрине, түнгі ауысымда жұмыс істейтіндер бар, бірақ адамдардың көпшілігі әлі таңертең, күндіз және кешкі сағатта оянады. Бұл кезеңде ағзадағы ең белсенді метаболикалық процестер, атап айтқанда, тағамнан алынған қант бұлшықеттерінің жұтуы және оларды энергияға қайта өңдеу болып табылады. Демалыс кезінде бұл орын жоқ, себебі бұлшықеттер жұмыс істемейді. Сонымен қатар, дененің глюкозамен тым көп қанықпауы, тіпті асқазан асқазанымен ұйқысыздық тудыруы мүмкін. Нәтижесінде, таңертең адам түні бойы жұмыс істеп жатқандай секіріп кетеді.
Түнде тамақтануға болмайтын сұраққа жауап беретін мамандардың айтуынша, кешкі тағамдар ас қорыту органдарына теріс әсер етеді. Өйткені, сіңірілетін тағам ұйқы кезінде іс жүзінде сіңірілмейді. Сонымен бірге, ұйқы безі ас қорыту ферменттерін шығара бастайды, өт қабығы өт өткізуге арналған үрдісті жүзеге асырады, бірақ бұл заттар олардың мақсатына сай пайдаланылмайды. Тұрақты, тоқырау, тастарды қалыптастыра алады, ішектің микрофлорасы ішекке көбейтіледі, оның токсиндерін қанмен уландырады. Сондықтан соңғы тамақтану екі, тіпті жақсы, үш сағаттан алуы керек. Содан кейін, ұйықтап жатар алдында, адам ұйқының пайда болуына кедергі келтіретін немесе керісінше аштық сезінбейді. Ал таңертең ол бетіне шағып, жүрек айнуы және т.б. болмайды. жағымсыз сезімдер.
Түнде ештеңе жеуге болмайды?
Дегенмен, диетологтар әрдайым түнгі тағамдарға қатысы жоқ. Және, олардың пікірінше, егер сіз шынымен тамақтанғыңыз келсе, жеңіл азық-түлікпен аштықты қанағаттандыра аласыз. Бұл қуаттылықта майсыз ірімшік, пісірілген жұмыртқа, қайнатылған тауықтың бөлігі немесе тіпті стақан жылы сүт жасайтын болады. Бірақ кез-келген жағдайда бұл картопты, сүтті жарма, шикі көкөністер мен жемістерді , ұн өнімдерін, тұздықтарды, ысталған өнімдерді, шұжықтарды, сары майға арналған сэндвичке сәйкес келмейді.
Неге түнде тәтті емес пе?
Жантанды қантқа дейін жоғары болатын тағамдарды жеуге жарамсыз: кәмпиттер, шоколад, печенье, джем және т.б. Көмірсулар - бұл энергия көзі. Түнде оның тұтынуы минималды болады, сондықтан барлық артықшылықтар резервтегі орган - майлы тінге қойылады. Ол семіздікке, соның ішінде ішкі органдардың семіруіне,
Түнде неге жеміс жеуге болмайды?
Жемістер керемет тағамдарға ие. Бірақ диетиктерге оларды таңертең немесе түстен кейін жеуге кеңес беріледі, бірақ түнде емес. Біріншіден, осы фигураны бақылайтындар кейбір жемістердің калорияда, мысалы, банан мен жүзімнің жоғары екендігін ескеруі керек. Және калориялар ұйқы кезінде тұтынылмайды, яғни олар белде және жамбас майларына айналады. Екіншіден, көкөністердің көпшілігінде ішектің бұзылуына әкеліп соғуы мүмкін лакционды әсер бар.
Көптеген адамдар түнде неге алма жеуге болмайтындығына қызығушылық танытады. Өйткені бұл танымал диеталық өнім. Бірақ бұл жемістер диуретикалық әсерге ие және кебулерге және метеоризмге алып келуі мүмкін. Сондықтан, олар, сондай-ақ, жатынға дейін кем дегенде 3-4 сағаттан кейін жеуге керек.