Біздің денеміздегі жас кезінде метаболизм баяуырақ. Сондықтан бірте-бірте бізге аз мөлшерде калория қажет. Денеңіздің игілігі үшін сіздің диетаңызды өзгерту керек. Бірақ сіз өзіңіздің талғамыңыздың артықшылықтарын құрметтемесеңіз, қосымша фунт алуға болмайды. Бұған қол жеткізу үшін метаболизмді жылдамдату үшін диетаға кейбір тағамдарды қосу керек.
Метаболизмді жеделдететін өнімдер
Заттар алмасу процесін жеделдету үшін қандай өнімдерді пайдалану керек? Су, ыстық бұрыш, шай - метаболизмді тездете алатын тағамдардың бірі. Төменде метаболизмнің барлық стимуляторлары туралы толығырақ білуге болады. Олардың толық тізімі бар:
- Көптеген ақуызды (балық, тауық) қамтитын ет және азық-түліктер. Сонымен қатар диетада міндетті түрде қоректік заттардың жеткізушілері болып табылатын және ақуыз өнімдерінде жоқ майлар мен көмірсулар қосылуы керек.
- Дәмдеуіштер. Дәмдеуіштердің, әсіресе ыстық бұрыштың метаболизмін керемет тездетіңіз. Ол зат алмасу жылдамдығын 50% -ға арттырады. Бұл үшін кінәсін жүрек тездетеді. Мұндай ақаулар қан айналымын жылдамдатуға, демек, энергияның қосымша шығындарына қауіп төндіруі мүмкін.
- Цитрус жемісі. Лимон, грейпфрут, мандарин және цитрус жемісінің басқа түрлерінің метаболизмін жақсы ынталандырады. Бұдан басқа, оларда С дәрумені бар, ол иммунитетті сақтау және жақсы асқорытуды сақтау, сондай-ақ көптеген өмірлік органдардың ауруларын болдырмау үшін қажет.
- Барлық астық өнімдері. Толық дәндерден алынған өнімдерде көп талшықтар бар. Және оны өңдеу үшін дененің көп күш жұмсауы қажет. Демек, ағза метаболизм процестерінің жеделдетілуіне байланысты көп калорияларды өткізеді.
- Су. Бұл заттардың жақсы өңделуіне және жану калориясына қажетті элемент. Шырындар мен сода суын қатты басудың қажеті жоқ. Оларда қант көп.
- Жасыл шай. Бұл өнім көптеген пайдалы қасиеттерге ие, мысалы, зат алмасуды жеделдету. Бір күні сізге 3-4 кесе шай қажет. Бұл қосымша 50-60 килокалория энергиясын жұмсауға көмектеседі.
- Жаңғақтар. Оларда жеткілікті мөлшерде ақуыз, пайдалы майлар және басқа сирек із элементтері бар. Бірнеше жаңғақ жеп болғаннан кейін ұзақ уақыт бойы аштықты ұмыта аласыз. Бірақ олардың қолданылуына араласпаңыз - олар өте калориялы.
Сондай-ақ, метаболизмді жеделдету үшін шөптердің болуын мақтана алатын халықтық дәрі-дәрмектерді жоғалтпаңыз. Бірақ бұл шөптерді қолданар алдында сіз дәрігермен кеңесіп, қайсысының қайсысына қарсы болатынын білуіңіз керек. Метаболизмді жақсарту үшін сіз осындай шөптерді жол, жапырақ және бұршақ түбірі, грек жаңғағы, қара ақшыл гүлдер, қайың жапырақтары, хоп конусы, қара көк шөп, көк шөптер, мия тамыры және шырша сияқты алуыңыз керек. Қоспаның бір ас қасықтан қайнаған суға құю қажет. Сіз шай сияқты талап етуіңіз керек. Бұл сорпаны тамақпен, сондай-ақ түнде қажет етеді.
Метаболизм процестерін жақсарту үшін жаңа піскен мелисса гүлінен суық шай алу өте жақсы. Метаболизмді жеделдету үшін қолданылатын шөптер арасында, ең маңызды өсімдіктердің бірі емізік дәрігері болып табылады.
Метаболизмді жеделдету үшін диетаның негізі екі маңызды ереже:
- жиі жиі жеуге, бірақ сәл аз;
- метаболизмді жеделдететін тағамдарды таңдаңыз.
Диетаны ұстану үшін тек жасыл шәй мен таза суды ішу керек екенін ұмытпаңыз, бірақ сіз кофені асыра пайдаланбауыңыз керек. Таңертең бір кесе ішуіңізге болады.