Адамдарға қосымша фунттардан ауытқуға және әр маусымнан бастап құтылуға көмектесетін сенсациялық жоба көбірек уақытты көрермендерге тартады, сондықтан көптеген адамдар «Зваженига та шасливих» диетасына қызығушылық танытады. Әр адамның салмағын жоғалту процесі жеке түрде өтеді, сондықтан диетологтың кеңестерін пайдалана отырып, өзіңіз үшін дұрыс диета жасауға болады.
«Зваженига та шасливих» жобасының тамақтанушысынан тамақтану ережелері Светлана Фус
- Естеріңізде болсын, диеталар қысқа уақытқа нәтиже береді. Сіздің тапсырмаңыз тамақты бір рет және барлығына өзгертуге, ол пайдалы тағамдардан тұрады.
- Жақсы нәтижелерге қол жеткізу үшін дұрыс диетаны жаттығумен байланыстырыңыз.
- Диетаңызды бақылап отыру үшін, сіз тамақтанатын нәрсені жазатын күнделікті сақтаңыз, себебі ең бастысы - саны емес, сапасы.
- Қатысушылардың диеталарында «Зваженига та шасливих» қанты жоқ, ол құрғақ жемістер, бал және жаңа піскен жемістермен ауыстырылды.
- Тазартылған ұннан тағамдарды майға айналдырыңыз, себебі ол майға айналады.
- Бұршақ дәнінен астық тағамдары үшін, мысалы, жұмыртқалар үшін жеуге тырысыңыз.
- Күн сайын 500 грамм піскен көкөністерді жей беріңіз.
- Сүт өнімдері майдың құрамында төмен немесе май болуы керек.
- Майдың еті, тауықпен, түркімен немесе тостағанмен ауыстырыңыз.
Шамамен диета «Zvazeni et t schaslivih»
№1 таңғы ас:
- қарақұмық ботқасы, онда сіз зәйтүн майын қосу керек - 150/10 г;
- Моцарелла ірімшігі бар қызанақ - 150/50.
№2 таңғы ас:
- 5% май қосындысы бар сүзбе - 100 г;
- шие - 200 г.
Түскі ас:
- майсыз қаймақ қосуға болатын борщ, 200/20 г;
- қуырылған шұжық - 120 г;
- зәйтүн майына пісірілген баклажан, қызанақ және саңырауқұлақтар - 100/20/30/10 g;
- бүкіл нан асты - 30 г.
Кешкі ас:
- балық котлеттері, буға пісірілген - 150 г;
- қырыққабат, қияр, жасыл өсімдік салаты, оливкового майы бар - 100/40/10/10.