Артық салмақты тиімді шешу үшін уақыт қажет, өйткені барлық моно-диеталар мен салмақ жоғалтудың басқа нұсқалары денсаулығына зиян тигізеді. 21 күн бойы диета бар, бұл бірнеше килограмм ғана емес, сондай-ақ сіздің денеңізді дұрыс тамақтануға үйретеді. Қарапайым көмірсуларға бай тағамдарды толығымен алып тастау маңызды.
21 күн бойы тиімді диета
Бұл салмақ жоғалту әдісі ақуыздар мен көкөністерді қолдануға негізделген, ал олардың жартысы термиялық өңдеуден өту керек. Рұқсат етілген өнімдердің тізімі: көкөністер, жемістер, сүт өнімдері, ет, балық, саңырауқұлақтар және т.б. Ақуыз тамағы жануар мен көкөніс болуы мүмкін. Тым майлы тағамдарды қоспағанда, калорияларға назар аудару керек. Бұл әртүрлілік диетаны ыңғайлы және оңай жасауға мүмкіндік береді. Тағамды қуырудан басқа кез келген тәсілмен дайындауға болады.
21 күн бойы диета үшін әр күн үшін мәзір жасаған кезде, сіз кейбір ережелерді қарастыруыңыз керек. Аштық сезімін болдырмау және метаболизмді тұрақты ұстау үшін , азық-түлік үшін аз мөлшерде болуы керек. Соңғы тамақ кешкі жетіден кейін болмауы керек. Күн сайын 2 литр су ішу маңызды. Жақсы нәтижелерге жету үшін дұрыс тамақтану мен тұрақты физикалық белсенділікті біріктіру маңызды.
21 күн бойы диета адамға өз қалауына байланысты диета құруға мүмкіндік беретін қатаң мәзір жоқ. Көкөністер мен белок өнімдерінің тең мөлшерде біріктірілуі маңызды.
Бастапқы салмаққа байланысты 21 күн бойы төртден сегіз килограмға дейін жоғалтуыңыз мүмкін. Осы кезең аяқталғаннан кейін, дұрыс тамақтануға ауысу өте оңай, бұл қол жеткізілген нәтижені ұстап қана қоймай, салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді.