Ішетін диета - қысқа мерзімге қосымша фунттардан көп мөлшерде құтылуға мүмкіндік беретін заттардың ең танымалсы. Осындай тамақтану арқылы ағзаңызды уыттар мен токсиндерді тазалауға, ас қорыту органдарының жұмысын қалыпқа келтіруге болады. Және бұл әлі де өте маңызды және осы диетаны тексергендердің барлығына назар аударады - ол жеңілдетеді. Мұндай тамақтанудан кейін жоспарланған заттардың максималды көлемін орындауға және ұшуға дайын болғыңыз келеді. Бұл мақалада ауызекі диетаның негіздері және оның мәзірі ұсынылады.
7 күн бойы ішетін диета
Бұл азық-түлік жүйесінің басқа ұзақтығы бар екенін айта кетуім керек, бірақ аптадағы ұзақтығы ең оңтайлы болып табылады. Қысқа мерзімде салмақты жоғалту мүмкін болмайды, ал қатты және қоректік тағамдарға ұзақ уақытқа шектеу денсаулыққа әкелуі мүмкін және кейбір сұйық тағамдарға 14 немесе одан да көп күнді қолдау мүмкін емес.
Аптаның диеталық мәзірі тек су, шырындар және т.б. қамтиды деп ойлау дұрыс емес. Бұл олай емес. Сіз сорпаларды, жемістерді, дәнді дақылдарды, әсіресе дәнді дақылдарды, жеміс-жидек сусындарын, кисельдерді және тағы басқаларын жеуге болады. Ең бастысы, азық-түлікті блендерде ұнтақтап немесе ұсақтап алу керек, ал оның консистенциясы оны коктейль түтікшесі арқылы тартуға мүмкіндік береді. Осы диетаға қосымша 1500 мл таза сұйықтықты тәулігіне тұтыну болып табылады, сіз әлі де минералды су.
7 күн ішетін диета мәзірі
Шамамен бір күндік мәзір келесідей көрінеді:
- Таңғы асқа, сұйық сұлы суға, суға пісірілген немесе сүтті қосу үшін;
- екінші таңғы ас, мысалы, киви, апельсин немесе грейпфрут қосылған жеміс целлюлозасын қоса отырып, ақуыз-йогурт коктейльінен тұрады;
- түскі ас үшін көкөніс, ет немесе балық сорпасын пісіріңіз;
- таңертеңгі таңғы ас жүгері желесін пайдалануды қамтиды;
- Кешкі ас сізді ұнататын жемістердің ұсақталған сұлы мен етін жандандыратын айрандан тұрады.
Ішетін диетаға қалай кіру және оны бірте-бірте алу керек, бірден мәзірге әдеттегі пісірілген өнімдерді, қатты ет және басқа да қатты қоректендіретін тағамдарды қосуға болмайды. Бумен пісірудің негізгі әдісі, ет және балықты ет тартқышқа айналдырып, котлеттер жасауды жалғастырыңыз. Химиямен толтырылған фаст-фудты, ыңғайлы тағамдарды және басқа тағамдарды толықтай қолдануға тырысыңыз. Ең бастысы, сіздің қозғалтқыш белсенділікті арттыру. Бұл нәтижені біріктірудің жалғыз жолы.