Бұл мақалада біздің оқырмандарға салмақ жоғалту үшін май жағатын коктейлдердің ең сыналған және тиімді рецептілері туралы айтатын боламыз. Оларды пісіру бірнеше минут ішінде үйде болуы мүмкін және ең жағымдысы, пайдалы және дәмді сусындардың қабылдануы ұзақ уақытқа созылмайды.
Ал бірінші желіде - жасыл көкөністер мен жемістерден үйде дайындалған ұйытқушы коктейльге арналған рецепт. Денені витаминдер мен минералдармен қамтамасыз етеді, аштық сезімін төмендетеді, сондай-ақ денені денсаулыққа зиянсыз тазартуға көмектеседі.
Жасыл коктейль
Құрамы:
- балдыркөк - 1 дана;
- жаңа піскен қияр - 1 дана;
- жасыл алма - 1 дана;
- ақ қырыққабат - 2 жапырақ;
- лимон - 1/2 бөлік;
- айран - 100 мл.
Дайындау
Көкөністер мен жемістер қабығы мен шұңқырларынан тазарып, жуады. Содан кейін барлық ингредиенттерді кішкене бөліктерге салып, оларды блендерге жіберіңіз, содан кейін айран құйып, біртекті дәйектілікке әкеліңіз.
Ақуызды жұмсартатын коктейльдер уақыты келді, олар ешқандай күш-жігерсіз үйде бірдей оңай дайындала алады. Егер спортпен шұғылданып, денсаулықты мұқият бақылайтын болсаңыз, осы коктейлдердің рецептерін ғана ескеру қажет!
Құлпынайдан жасалған ақуыз коктейлі
Құрамы:
- сүт майсыз - 100 мл;
- майсыздандырылған - 100 г;
- құлпынай жаңа - 50 г;
- жұмыртқа тауық еті - 1 дана.
Дайындау
Сүтті сүтті сүтті сүзбе қосып, шикі жұмыртқаның жалпы массасына қосыңыз. Содан кейін біз құлпынайларды қалдықтардан тазалап, барлық ингредиенттерді блендерге салып, біз коктейльдің барлық компоненттерін гомогенді дәйектілікке жеткіземіз.
Ақуыздық коктейлдің ұқсас нұсқасы бананалық әуесқойларға ұнайды.
Бананның коктейлі
Құрамы:
- сүт - 250 мл;
- сүзбе - 100 г;
- банан - 1 дана.
Дайындау
Блендердің ішіндегі барлық ингредиенттерді қопсытып, банандарды тазалап, кесіңіз.
Экзотикалық әуесқойлар үшін мангодан жасалған белок коктейлі үшін рецепт ұсынамыз.
Манго коктейльі
Құрамы:
- ірімшік - 200 г;
- табиғи емес йогурт - 150 мл;
- манго - 1 дана.
Дайындау
Манго мұқият жуылады, қабығы аршылып, аршылады. Содан кейін жеміс-жидекті йогурт пен сүзбе қосыңыз. Әдеттегідей, коктейльді тегіс етіп жылжытыңыз.
Ақыр соңында, біз бүкіл әлемнің көптеген спортшылары жоғары тиімді деп танитын оқу үшін май жағатын коктейлдің сүйікті рецептіне жеттік.
Спорттық коктейль
Құрамы:
- майсыз сүт - 200 мл;
- Жаңа сығылған апельсин шырыны - 50 мл;
- табиғи йогурт - 100 мл;
- банан - 1 дана;
- құлпынай жаңа - 50 г;
- бал - 1 ас қасық. l;
- бидай ұрықтары - 1 шай қасық;
- ақуыздар ұнтағы - 2 ас қасық. л.
Дайындау
Барлық ингредиенттер блендерде мұқият сүртіледі. Коктейль дайын!
Және, әрине, үйде салмақ жоғалту үшін сусындар туралы әңгімелесеңіз, танымал итмұрын коктейлі туралы айта алмайсыз. Бүгінде оқырманы құралдардың осы кереметінің екі нұсқасына енгіземіз.
1 нұсқа
Құрамы:
- зімбір тамыры - 1/2 бөлік;
- кардамон - пинч;
- бұрыш жалаңаш - 30 г;
- Жаңа сығылған цитрус шырыны - 50 мл.
Дайындау
Алдымен имбирьдің , кардамонның және жалбыздың тамырын араластырғышпен араластырыңыз. Тегістеуден кейін алынған қоспаны 200 г қайнаған суға құйып, жарты сағатқа қалдырыңыз. Сусын салқындағаннан кейін, оны штамға салу керек. Әрбір қабылдау алдында, шыныға жаңа сығылған цитрус шырынын қосамыз, ал егер қажет болса, балдың қасық.
2-нұсқа
Құрамы:
- зімбір тамыры - 10 г;
- Қияр - 1 дана;
- лимон - 1 дана;
- жалбыз - 20 г.
Дайындау
Барлық ингредиенттер менікі болып табылады және тазартылады. Лимоннан жұқа тілімдерге шырын, зімбір тамыры және қияр кеседі. Содан кейін біз барлық ингредиенттерді бір ыдыста араластырып, оны суға толтырып, түнде тұншықтырып жібереміз.