Сізге неге аппетит сезінгеніңізді сұрадыңыз ба? Аштық сезімі асқазанның сигналы болып табылады, сіз өзіңізді сергіту үшін қажет, бірақ аппетың жиі онымен ешқандай байланысы жоқ. Егер сен сүйікті кондитерлік дүкеннен өткен тағамның әдемі бейнесін көрген болсаңыз, аппетит жаңа піскен өнімдердің хош иісін сезінеді. Бұл жағдай әрдайым азық-түлік қажеттілігіне байланысты емес, бірақ ол әрқашан бақыланбайды. Қандай тағамдардың тәбетті төмендететінін қарастырыңыз.
Тәбетті төмендететін тағамдар
Әрине, бұл нәтижелер тек кейбір арнайы тағамдарға әкеледі деп ойлайсыз. Шын мәнінде, бәрі қарапайым: тәбетті азайтатын және жұмсартатын өнімдер дұрыс диета үшін сізге таныс. Ең алдымен, олар баяу көмірсулар , өсімдік өнімдері және белоктар:
- жүгері, қарақұмық, інжу арпасы және ұнтақталған дәнді дақылдар қоспағанда;
- қырыққабат, бұрыш, баклажан, қырыққабат және басқа да көкөністер;
- үрме бұршақ, бұршақ, бұршақ, бұршақ;
- сүт өнімдері, сүзбе;
- қайнатылған ет, балық, құс еті.
Егер Сіз өзіңіздің мәзіріңізді тек осындай өнімдерден құрсаңыз, сіз аппетиттің төмендеуін ғана емес, сонымен қатар салмақтың төмендеуін байқайсыз. Сіз осындай үлгі мәзір опцияларын жасауға болады:
1 нұсқа
- Таңғы ас - сұлы , шай.
- Екінші таңғы ас бұршақтарды беру болып табылады.
- Түскі ас - сорпа, нан.
- Кешкі - ет / құс / балық және көкөністер.
2-нұсқа
- Таңғы ас - қуырылған жұмыртқа, шай.
- Екінші таңғы ас - кефирдің стаканы
- Түскі - тауық еті бар көкөніс тағамы.
- Кешкі ас - қарақұмық гарнирі бар тұздалған саңырауқұлақтар.
Осылай жеп, тез тамақтанудан аулақ боласыз, тұрақты аппетиттен арыласыз және суретті айтарлықтай жақсартасыз. Осындай диетаға аптасына 0,8-ден 1 кг-ға дейін оңай түседі.
Қандай азық-түліктер тәбетті төмендетпейді, бірақ өседі?
Аппетит қандағы қант деңгейі сияқты көрсеткішпен тікелей байланысты. Бұл индикатор секіріп жатқанда (тәтті, ұн немесе майсыз болған кезде орын алады), содан кейін күрт төмендейді, ол жаңаруды қалайды. Осылайша, қарапайым қорытынды - егер сіз қандағы қанттың секірулерін қозғамайтын болсаңыз, жүрек-қантамыр жүйесіне ғана емес, сондай-ақ дұрыс емес аппетит пайда болуына жол бермейсіз.
Егер сіз мұндай тамақтанудан бас тартпасаңыз, онда сіздерге ешқандай аппетитпен күресетін тағамдар көмектеспейді, себебі қанттың секірісіне қарсы, олар әлсіз болады.