Сіздің тістеріңізді щеткамен, кофе ішіп, оятқышты пайдалануды тоқтатқаннан аз өміріңізді ұзартудың ең жақсы жолдары!
Медицина әлі тоқтап қалады, бірақ көптеген аурулар емдеуге қарағанда, алдын-ала оңай, таблеткадан түкіріп, операциялық үстелге жатады. Сонымен қатар, өз өмірін ұзартуға және оның сапасын жақсартуға мүмкіндік беретін өте қарапайым, бірақ қарапайым фантхаки бар.
1. Ұйқыға дейін бір шыныаяқ кофемен тамақтандырыңыз
Әр адамға денені толық қалпына келтіру үшін кем дегенде 8-9 сағат терең, ұйықтау керек. Кофеин, миф деп аталатын, энергия және ұйқысыздықтың себебі сияқты, шын мәнінде денеге пайдалы әсер етеді. Ғалымдар ұйқыдағы таблетка түрінде кофеинді тағайындаған зерттеулерді жүргізді - барлығы 3-4 сағат демалғаннан кейін де тыныштық сезінді.
2. Өзгелердің пікірін қабылдауды тоқтатыңыз.
Тыныштықты сақтау үшін «ант ішкен» достарға, қуатты вампирге және дұрыс өмір сүруді жақсы білетін жай таныстарға қарағанда, тыныштық үшін қауіпті ешкім жоқ. Адамның тыныштығы қоғамның пікіріне жатса, ол қанша уақыт өмір сүреді - бұл тек ғылымның адамдары ғана емес, сонымен қатар халықтың даналығы. Бақытты және ұзақ өмір сүру үшін өзіңізді досыңыздың жетістіктері мен құлдығымен қарым-қатынаста құрмет пен қолдау көрсетуге дайын адамдармен қоршап алуыңыз керек.
3. Ескертуді шығарыңыз
Сіз баяу оянуыңыз керек, бәрі ұзақ уақыт бойы біледі, бірақ сирек кездесетін оятқыш дыбысымен туындауы мүмкін зиянды ауқымды сирек біледі. Сізді оятуға мүмкіндік беретін өткір дыбыс ұйқыны үзеді және денеңізді өте қатты күйде ұстайды. Одан бас ауруы, көру қабілеті мен концентрациясы, психологиялық бұзылулар болуы мүмкін. Ерте таңертеңгі ояту ыңғайсыздықты тудырмас үшін ерте жатуға баруды үйрену әлдеқайда пайдалы.
4. Калорияны санауды тоқтатыңыз
Маниакальдық салмақ жоғалтуды жоғалту немесе жоғалту туралы үнемі калориялар мен нервтердің есебін қолмен ұстайды. Бұл кері нәтижеге әкеледі: өте қатаң диета аштықтың тұрақты шабуылын тудырады, олар кешке қарай күшейіп, оларды күннің бірінші жартысына қарағанда бақылап отыру әлдеқайда қиын болады. Өз денеңізді қорлаусыз салмақ жоғалтудың ең дұрыс жолы дұрыс тамақтану және жаттығу. Меню фаст-фудтан басым болмауы керек, сонымен қатар бір кефирді жеп, қарақұмық жарамайды.
5. Антибактериалды сабын алып тастаңыз
Антибактериалды сабын әдеттегіден гөрі микробтармен тиімдірек болатындығына ешқандай ғылыми дәлел жоқ. Бірақ ол терінің құрғақтығын арттыра отырып, гидролардағы пленканы толығымен бұзады. Антисептикалық болғандықтан, оған триклозан қосылады, эмбриондардың дамуына теріс әсер ететін және ішек микрофлорасын өзгертетін зат.
6. Жұмысқа тұру
Қашықтықты жұмыс бірнеше қауіпті жасырады, оның ішінде: геморрой, бірлескен мәселелер, сколиоз, остеохондроз, мигрен және варикозды веналар. Бірақ оның ең ауыр зардаптары қанның қалыңдығымен және оттегінің жетіспеушілігінен туындаған инсульт болуы мүмкін. Еуропада және Америкада жүрек-қан тамырлары ауруларының пайда болуына және тамақтанудың жетіспеушілігіне жол бермейтін арнайы тұрмыстық стенділер шақырылады.
7. Тері бар жемістер бар
Желе түріндегі шырындар мен десерттер бізді қабығы жоқ немесе пюре түрінде жемістерді жеуге үйретті. Бірақ құрамында крацетин бар - ми клеткаларын зақымдан қорғайды және қабынуға қарсы әсерге ие. Диеталық талшықтар мен фруктоза токсиндердің ағзасын тазартып, қанықтылық сезімін ұзақ уақыт бойы береді.
8. Қолмен жазу
Компьютерде теру сөзсіз ыңғайлы, бірақ Индиана штатының университетінің зерттеушілері адамның психикалық белсенділігін төмендететінін дәлелдеді. Жазбаны 20-30 минуттан кем емес тренингке дайындау мидың жұмысы, психомоторлық үйлестіру және майлауды жақсартады.
9. Қызыл шарап ішу
Күніне бір стақан қызыл шарап ресвератролды - француз ғалымдары жақында ашқан жастардың көзін қажет етеді. Зерттеудің себебі жүзімде жұмыс істейтін фермерлердің ұзақ өмір сүруі болды. Олардың барлығы бұл рахаттануды жоққа шығармайды және күнделікті денені жасушалардың қартаюын бәсеңдететін жаңа бөліктермен жасартады.
10. Тағамды тамақтанғаннан кейін бір сағат өткенде тазалаңыз
Тістені тазалап, ауызды жуғаннан кейін дереу тазалау жақсыдан гөрі көп зиян келтіреді. Тағамдық қышқылдар, жемістерде, қызанақтарда, газдалған сусындар мен сүт өнімдерінде, эмальді жұмсартады және сыртқы әсерлерге сезімтал болады. Тіс щеткасы немесе фторлы сұйылтылған сұйықтық оны тазартады, бұл кариенің дамуына негіз болады.