Фолий қышқылы үшін қандай фолий қышқылын қажет ететіні туралы айту керек, ең алдымен, ол қандай өнімдерде бар екенін айту керек. Бұл заттың көп бөлігі жапырақты көкөністерде, оның ішінде пюре салаты, шпинат, акрил, аскөк, цикорий, брокколи, сәбіз және спаржа. Көптеген әйелдер фолий қышқылын ішуге бола ма, жоқ па, әсіресе, егер олар жүктілікті жоспарласа. Иә, шын мәнінде, өмірдің осы кезеңінде бұл витамин алмастырылмайтын, бірақ толықырақ.
Фолий қышқылына не үшін қажет?
Фолий қышқылының жүкті әйелдер үшін неге қажет екенін қарастырсақ, эмбрион клеткаларының және оның сүйек тіндерінің дамуына пайдалы екенін атап өту керек. В 9 витаминін қабылдауды бастаған кезде, сіз ұрықтың дұрыс дамуына ықпал ететін жүктіліктің дұрыс дамуына үлес қосасыз. Сондықтан фолий қышқылының жүктілікті жоспарлау кезінде қажет екендігі туралы сұрақ біржақты, иә қажет. Сонымен қатар, фолий қышқылы осындай процестерді сақтауға көмектеседі:
- Нерв жүйесінің денсаулықтары стресске, агрессивті әлеуметтік ортаға және әр түрлі сыртқы қоздырғыштарға қарсы тұру қабілетін арттырады.
- Фолий қышқылын алудың мақсаты туралы айта келе, иммундық жүйені әртүрлі қабынулардан, инфекциялардан және вирустық аурулардан қорғау қабілетін атап өтуге болады.
- Жоғарыда айтылғандай, бұл зат дені сау баланы асырау үшін қажет.
- Фолий қышқылын жүйелі түрде қабылдау қан айналымын жақсартуға көмектеседі, бұл тромбоздың, жүрек-қан тамырлары жүйесіне байланысты әртүрлі аурулардың ықтималдығын азайтады.
- Қышқылды қабылдау анемия сияқты ауруларды болдырмауға көмектеседі.
- Ол үшін фолий қышқылын әлі де ішу керек, ол шаштың шашты жылдамдығын азайтады және шашты нығайтады.
- Оның көмегі арқасында қалыптасқан пигментті дақтарды құтқара аласыз, жастықты сақтап қалуыңыз керек, әжімдер процесін баяулатады.
- Жүктіліктің басталуында ерте жүктілік қаупін азайтады.
- Жад күйін жақсартады.
- Асқазан-ішек жолдарының қалыпты жұмысын қамтамасыз етеді.
Әйелдер үшін B9 витаминін қабылдау қызыл қан жасушаларының жеткілікті мөлшерін өндіруге көмектеседі. Фолий қышқылын организмде қабылдау себебінен, барлық адам органдарына оттегін ауыстыру қажетті мөлшерде жүзеге асырылады. Нәтижесінде тітіркену, шаршау, бас айналу және жақсы көңіл-күй болмайды. Әйелдер сұлулығы үшін бұл өнім тырнақтардың және шаштың өсуін жеделдетуге, терінің жылдам жаңартылуына көмектеседі, ультра күлгін сәулелердің теріс әсерімен күресу қабілетін жақсартады, бұл тез қартаюға ықпал етеді.
45 жастан кейін әйелдер үшін фолий қышқылы менопаузы басталғанда стресс болмай гормоналды түзетуді қамтамасыз етеді және оның жалпы белгілерін азайтады. 45 жастан кейінгі әйелдер гормоналды өзгерістерге ұшырайды, олар шаш пен терінің жалпы жағдайына әсер етеді. Бұл процесті басқаруға көмектесетін В9 витамині, әжімдердің пайда болуына жол бермейді. Сонымен қатар, бұл витаминді үнемі тұтыну менопаузаның басталуын бәсеңдетуге көмектеседі.
Егер 45 жыл өткеннен кейін, бұл витаминнің әйелдерге қанша қажет екені туралы айтатын болсақ, онда ең алдымен бұл болашақта менопаузы симптомдарын әлсіретуге көмектесуі мүмкін деп айтуға болады: көңіл-күйдегі өзгерістер, ыстық жыпылықтау, қысым және қалған проблемалар. Осындай уақыт кезеңінде әйелдің денесі біртіндеп қалпына келтіре бастайды және одан әрі белгілердің барысы тікелей оқытуға байланысты болады.