Тренингтен кейін су ішуге болады ма деген сұрақ спорт пен денсаулық ерекшеліктеріне байланысты бірнеше себептерге байланысты. Кеңес дәуірінде кейбір белгілі дәрігерлер жаттығудан кейін ішетін су дене үшін зиянды деп мәлімдеді, бірақ бұл мәлімдемеге ғылыми дәлел жоқ. Бүгінгі таңда дәрігерлер спортпен айналысқаннан кейінгі ауыз суы зиянды болып табылмайды, бірақ қажет болса да келіседі.
Тренингтен кейін суды бірден ішуге бола ма?
Су біздің денеміз үшін өте маңызды. Оның қатысуымен барлық биохимиялық процестер жүреді. Сондықтан дененің жасушаларында пайдалы сұйықтықтың болмауы маңызды. Қарқынды спорт түрлерінде денесі тердің түрінде пайда болатын үлкен суды жоғалтады. Сондықтан сеанстан кейін спортшы қан қысымын төмендете алады, ол бас айналады және әлсіз болады. Бұған жол бермеу үшін фитнес- тренерлер сабаққа дейін жарты сағат бұрын стакан суды ішуді ұсынады, содан кейін жаттығу кезінде бірдей. Спорт аяқталғаннан кейін басқа стакан суды ішу керек.
Дегенмен, сұйықтықты ағзаға әкелетін пайда әкелу үшін, мына ұсыныстарды орындау керек:
- Тек таза су ішуге болады;
- жаттығудан кейін маскүнген су көлемі 400 мл-ден аспауы керек, оңтайлы мөлшерде 150-200 мл;
- суды бөлме температурасында ұстау керек, өйткені суық суды қолдану қыздырылған ағзаны және қабыну ауруларын кенеттен сөндіруге әкелуі мүмкін;
- Су бес минут бойы кішкене шошқалармен ішуге тиіс.
Тренингтен кейін су ішу керек пе?
Тренингтен кейін су ішуге болады деген фактіні қолдай отырып, мұндай дәлелдер:
- су токсиндерді жоюға көмектеседі және жаттығу кезінде жеделдетілген мөлшерде қалыптасатын денеден организмнің ыдырауы;
- су май салмағын азайтуға көмектесетін майдың бөлінуін жақсартады;
- судың қалыпты қан қысымын сақтайды;
- суды сіңдіру дененің барлық жасушалары арасындағы өзара әрекеттестікті жақсартады, оларды оттегі мен пайдалы заттармен қанықтыруға көмектеседі;
- су метаболизмді жылдамдатады, жаттығудан қалпына келтіруге көмектеседі;
- суды пайдалану денедегі стресс гормонының деңгейін төмендетеді, көңіл-күйді жақсартады;
- су суды сіңіреді, жүрекке өз функцияларын жақсартуға көмектеседі және тіпті ең жіңішке қан тамырларына қан көтереді.