Дұрыс тамақтануға, өнімдерге рұқсат етілген және т.б. көптеген ақпарат бар. Бұл өнімдерден қандай нәрсе дайындауға болады, барлық әйелдер білмейді. Салмақты жоғалтатын ыдыс-аяқтардың қанағаттанарлық, дәмді және пайдалы болу үшін дайындалуы мүмкін бе?
Таңғы асқа арықтау үшін жақсы тамақ
Сәбіз құймақтары
Құрамы:
- су 250 мл;
- ұн - 200 г;
- сәбіз - 1 дана;
- қант - 1 шай қасық;
- құрғақ ашытқы - 1 шай қасық;
- тұз, өсімдік майы.
Дайындау
Ұн, қант, тұз және ашытқы ыдысына араластырыңыз және біртіндеп су құйыңыз, қамырды илеңіз. Енді қамырды алу үшін оны бір сағатқа жылы жерде жылы орналастыру керек. Осы сәтте сәбізді майда сызғышқа салып, қамырмен араластырыңыз. Қыздырылған қуыруға арналған табада 1 ас қасықтан есептегенде кішкене май құйып, құймақ қуыруды бастаңыз. бөлікке қасық. Бұл тағам бүкіл отбасы үшін тамаша таңғы ас болады.
Жемістер мен сүзбе десерті
Құрамы:
- алма - 1 дана;
- апельсин шырыны - 50 г;
- банан - 1/2 бөлік;
- майсыз ірімшік - 200 г;
- төмен май айран - 100 г;
- ванилин.
Дайындау
Алмалар үгітілген және кішкене тілімдерге кесілген болуы керек. Жеке ыдыста сүт ірімшесін айранмен араластырып, жеміс пен кішкене ванильді қосыңыз. Бұл десерт тіпті тәтті тісін талап етеді.
Салмақ жоғалту үшін дәмді алғашқы тағамдар
Тауық немесе көкөніс сорпасында сорпа дайындаған дұрыс, сондықтан тағам дәмді және өте диеталық болады.
Жаңа саңырауқұлақ сорпасы
Құрамы:
- саңырауқұлақтар - 200 г;
- пияз - 2 дана;
- сәбіз - 2 дана;
- май - 1 ас қасық. қасық;
- картоп - 1 дана;
- су - 500 г;
- көк, тұз, лавр жапырағы, бұрыш.
Дайындау
Саңырауқұлақтар ұсақ кесілген болуы керек, сәбіз - жұқа шеңбер. Кәстрөлде суға құйып, саңырауқұлақтармен 20 минут сәбіз пісіріңіз. Содан кейін, текшелер мен лавр жапырағы кесіп, картоп қосыңыз. Дайын сорпада майдалап туралған пияз мен сары майды қосып, 15 минуттан кейін көкөністер қосыңыз.
Салмақ жоғалтуға арналған екінші тағам
Мұндай тағамдар көп, ол ботқа, ет, балық немесе көкөніс болуы мүмкін.
Сиыр еті ұсақтап отырды
Құрамы:
- сиыр еті - 250 г;
- пияз - 100 г;
- сәбіз - 100 г;
- балдыркөк тамыры - 50 г;
- ақжелкен түбірі - 50 г;
- қара өрік - 60 г;
- өсімдік майы, тұз, лавр жапырағы, бұрыш.
Дайындау
Етті ірі кесектерге кесіп, сәбіз, пияз, балдыркөк және ақжелкенмен табада қуырыңыз. Содан кейін ингредиенттерді терең табаға салыңыз да, бір сағат бойы қайнатыңыз да, ұсақтап қосып, дайын болғанға дейін пісіре беріңіз.
Салмақ жоғалтуға арналған пайдалы тағамдар сіздің диетаңызды әртүрлі етіп, қосымша фунттардан ләззат пен жеңілдіктерден арылуға көмектеседі.