Құрғақ абрикосын салмақ жоғалту үшін ғана емес, сонымен қатар денені пайдалы заттардың массасын байытудың керемет тәсілі болып табылады, сонымен қатар, бұл салмақ жоғалту кезінде сіз тітіркендіретін немесе ашуланбайтын боласыз. Бұл көңіл-күйді көтеретін және кез-келген диета талаптарына сәйкес толығымен бас тартқан тәтті азық-түлік, әдетте көңілсіздікке душар болу қаупін тудырады. Бірақ құрғақ абрикоспен емес!
Құрғақ абрикода қанша калория бар?
Құрғақ абрикосадағы калория мөлшері аз емес - 100 граммға 232 бірлік. Дегенмен, егер сіз кез-келген кәмпиттің 100 грамм үшін 350-ден 600-ге дейінгі калория құрамымен көрсетілгенін қарастырсаңыз, бұл соншалықты жаман емес. Сонымен қатар, құрғақ абрикосы бар табиғи заттар (бірдей кептірілген өрік) бай, дене қиындықсыз және оңай өңделеді.
Кептірілген өрік артықшылықтары
Сіз құрғатылған өрік артықшылықтары туралы қызықсыз ба? Шындығында, бұл сұраққа толық жауап тым ұзақ болуы мүмкін, сондықтан салмақты жоғалтуға қатысты қиындықтарға көмектесетін ең негізгі қасиеттерді талдаймыз:
- құрғатылған өрік аштықты жақсы басады. Таңғы ас пен түскі астың арасында бір немесе екі кептірілген өрік жеп, оларға бір стақан су ішсеңіз, аштық сезімінің біткенін білетініне таң қаласың;
- құрғақ мұхиттің көп мөлшерде калориялары болғанына қарамастан, оны әдеттегі десерттермен алмастыратын болсаңыз, онда сіз, әрине, жеңісіңізге ие боласыз: біріншіден, бұл біздің заманымызда сирек кездесетін табиғи өнім, ал екіншіден, құрғақ абрикоктан жасалған қант бұл суретке зиян келтірмейді , «cookie» немесе «candy» сияқты;
- талшықтың жоғары құрамының арқасында құрғақ абрикос ішектерді тазартуға, токсиндер мен зиянды заттарды кетіруге және ас қорытуды жақсартуға көмектеседі, содан кейін метаболизмнің тұрақты жақсаруы. Денедегі метаболизм қалыпты болғанда, қосымша фунт жинақталмайды және жинақталған әдеттегіге қарағанда әлдеқайда қарқынды бөлінеді;
- құрғақ абрикосы бұл жағдайда қауіпті емес, бірақ бұл құрғақ жемістің осы түрінен келетін калийдің көп мөлшерімен оңай өтелетін әлсіз дәрумендік әсерге ие.
Тіпті осы бірнеше қасиеттер, салмақ жоғалтқысы келетін кез келген адамның диетасындағы құрғақ абрикос сияқты өнімнің маңыздылығына көз жеткізу үшін жеткілікті.
Құрғақ өрік: диеталар
Құрғақ абрикосы бойынша диета ретінде сіз осы керемет өнімді қолданудың әртүрлі жолдарын таңдай аласыз. Ең өнімділерді қарастырайық:
- Тәтті тістің диета . Егер сіз күніне бірнеше рет тәтті шай ішсеңіз немесе бұл рәсімді кез-келген тағамға қоссаңыз, бұл әдіс сіз үшін. Достарыңызға барлық тәттілерді беріңіз және құрғақ абрикосынан басқа ештеңе сатып алмайсыз. Шайға дейін тамақтанғаннан кейін кем дегенде бір сағат күтіңіз. Десерт ретінде қантсыз шай үшін 1-3 кептірілген өрік қосыңыз (артық емес). Әдеттегі кәмпиттердің калориясы қаншалықты тәуелді болса, әдеттегі калориялардың жетіспеушілігі байқалады, ал денесі резервте жұмысын тоқтатады және жинақталған жұмсайды. Бұл баяу, бірақ қайтарылмай салмақ жоғалтуды тиімді етеді.
- Түсіру күндері . Түсіру күндері - мән тұрақты. Сіз аптасына 1-2 күнді таңдап, жақын жерде тұрмай, әрқайсысында тек бір кептірілген өрік, шай мен суды жеуге болады. Тұрақты тамақтану және басқа күндерде тамақтандырмау сіздің салмағыңыз айына шамамен 3 кг-ға азаяды. Қажетті нәтижелерге қол жеткізген кезде де, кем дегенде аптасына бір рет түсіру күнін сақтаңыз.
Қандай жолмен таңдасаңыз, тамақтанудың қалыпты жағдайын ұмытпаңыз. Организм тіршілік функцияларына төтеп бере алмайтын энергияны ғана сақтайды. Сондықтан салмақ жоғалту үшін көбірек қозғалу керек, не аз ішу керек. Макарон және картоп сияқты көкөністермен гарналарды алмастырыңыз, және сіз денеге толығымен тезірек күресуге көмектесесіз.