Тізе буынының остеоартриты көбінесе мүгедектікке әкеліп соғады. Бұл мәселені шешудің нақты схемасы жоқ, сондықтан жеке индикаторларды ескере отырып, дұрыс іс-қимыл жоспарын жасайтын дәрігермен кеңесу маңызды. Емдеудегі қосымша құрал тізе буындарының артрозына арналған жаттығулар жиынтығы болуы мүмкін. Түрлі әдістер бар, олардың арасында оңалту бойынша маман Мұсылман Джамалдинов ұсынған жүйені белгілеуге болады.
Жамалдиновтің тізе буындарының артрозымен жаттығу кешені
Мұсылман Поповтың әдістемесі бойынша күрделі ауырсыну арқылы да орын алатын кешен әзірледі. Тренинг отырыс орнында өтеді. Сабақ кезінде терең тыныс алуыңыз қажет.
Тізе буынының артрозы үшін жаттығулар кешенін Джамалдинов жүргізеді:
- Креслолардың шетіне отырыңыз және орнынан баяу жүре бастаңыз, шұлықтарды тегіс тартып алыңыз. Сонымен бірге қолдарымен санды мен тізе массажы. Бүкіл дененің толық жаяу секілді қозғалуы керек. Бірнеше минуттан соң аяқтың орнын өзгертіп, аяқ басуды басыңдар. Бұл жаттығу әрқашан орындалып, бір орынға барар алдында ұсынылады.
- Аяғыңызды бір-бірінен бөліп, аяқтарын бұрып, шұлықтарыңызды және тізелеріңізді біріктіріп, содан кейін оларды бөліңіз. Ақпарат кезінде, артқы жағы төмендетілуі керек және өсіру кезінде ол бүгілуі керек. Осыдан кейін, алғашқы жаттығуды қайтадан орындау ұсынылады, ал сіз нақты жаяу секілді, аяқтарыңызды алға-артқа жылжыта аласыз.
- Аяғыңызды өзіңіздің алдына қойып, жеңіл амплитудалық қозғалыстарды жасаңыз, сәл иілуіңізге және тізеңізді тегістеуге. Осыдан кейін өзіңізге шұлық киюді бастаңыз.
Тізе буынының артрозы үшін терапиялық гимнастиканың кешенін ауырсыну сезімінсіз орындаған жөн. Әйтпесе, жаттығулар дұрыс орындалмайды немесе мәселе тым ауыр және дәрігермен кеңесу керек.