Варикозды веналар - өте жағымсыз ауру, кәдімгі өмірге белгілі шектеулер енгізеді, сонымен қатар, арнайы емдеуді талап етеді. Кешенде төменгі аяғындағы варикоздық веналар үшін гимнастика міндетті түрде болуы керек. Мұндай тәсіл бұл аурудың теріс әсерін азайтуға мүмкіндік береді. Кемелерді тонусқа келтіру үшін тіпті ең кіші комплекс жеткілікті.
Аяғы бар-жоғы бар физиотерапия: маңызды принциптер
Жаттығуды бастаған кезде, таусылғанға дейін жұмыс істемеңіз - көптеген тәсілдерді жасай аласыз. Бірақ сіз дұрыс көрсеткіштерге жеткенше жүктемені ұлғайтуды ұмытпаңыз.
Оқытудың алдында бірнеше минуттық саңырауқатқа отыру жақсы болар еді - бұл жылудың варикоздық веналармен емдеуге арналған жаттығулар кешеніне өте ыңғайлы.
Ұсынылған жаттығулардан басқа, күнделікті виброустық жаттығу жасауға тура келеді, ол тіпті жұмыс орнында да бар. Әрдайым кезекпен тұрып жатқан адамдарға қажет.
Бұл өте қарапайым: тұрып, еденнен 1 сантиметрге дейін кеудендерді сындырыңыз. 1 секунд ішінде 1-2 секундта еденге соққыға түсіп, күрт түсіп кетеді. 30 рет қайталаңыз, 10-20 секунд тынығып, 30 рет қайталаңыз. Гимнастикамен қатар, варикозымен, бұл тәсіл таңғажайып нәтиже береді.
Варикоздық веналарға қарсы гимнастика
Көптеген нәрселер білетін жаттығулардың қарапайым жиынтығын қарастырайық. Бұл күнделікті, бірақ жақсы - таңертең және кешке жасалатын нәрсе.
- Велосипедпен жүруді қозғайтын қозғалыстарыңызбен аяқты қадағалаңыз.
- Сіздің артыңызда жатыр. Бүктеңіз және бір аяқты кеудеге қарай тартыңыз, түзетіңіз және түзетіңіз. Басқа жағынан да солай істеңдер. 15-20 рет қайталаңыз.
- Алдымен ұқсас жаттығуды орындаңыз, бірақ екі аяқты бір уақытта орындаңыз.
- Артқы жағында жатып, аяқтарын көтеріп, аяқтарын бұрыңыз. Бүктелгеннен кейін саусақтарды, содан кейін лакиттерді - өзіңізден және өзіңізге.
- Артқы жағында тұрған кезде классикалық қайшылар жаттығуларын орындаңыз.
- Артқы жағында жатып, тікелей аяқтарын мүмкіндігінше жоғары көтеріңіз, содан кейін бірге. 8-10 рет қайталаңыз.
- Дененің салмағын көтере отырып, пяткудан саусақтардың және артқа белсенді түрде оралыңыз. 15-20 рет жасаңыз.
Тіпті осындай қысқа кешені сізге варикозды тамырдың теріс көріністерінен құтылуыңызға көмектеседі. Ең бастысы, бұл көп уақытты қажет етпейді және сіз бұл 7-15 минутты күнде орындауға оңай табасыз.