Таңертеңгі уақытта қандай кемшіліктер мен артықшылықтар туралы сөйлескен болсақ, олар соңғы кездері көбірек екенін дәлелдей аламыз. Ашық асқазанға таңертең жүгіріп өтудің пайдалы екенін, мұндай спортпен айналысу арқылы қандай оң нәтижелерге қол жеткізуге болатынын және т.б. сұрақ туындайды. Мұның бәрі төменде талқыланады.
Таңертең жүгірудің қандай артықшылығы бар?
Таңертең жұмыс істеудің артықшылықтары туралы айтатын болсаңыз, осы тренингтердің жақтастарын емес, сарапшылардың сөздерін тыңдауыңыз қажет. Мысалы, кешкі жүгірудің жанкүйерлерінің айтуы бойынша, таңертең спортпен шұғылдану денсаулыққа зиянды. Дегенмен, шын мәнінде, бұл - жаңылыс, өйткені таңертең жүгіріп келе жатқан әсер туралы сөйлескенде, сіз минус деп атауға болмайды (егер сіз оқытуға ақылмен жақындасаңыз). Керісінше, кешке жүгіру денеге үлкен стрессті әкелуі мүмкін. Бұл құбылыстың себебі - өте күшті. Қиын күннің жұмысынан кейін жаттығуға баруға мәжбүрлеу қаншалықты қиын? Бұл сіздің денеңіздің үстіндегі зорлық-зомбылық, және ұйқының алдында жүйке жүйесінің жоғарылауы ұйқысыздыққа және болашақта созылмалы әлсіздікке әкелуі мүмкін.
Таңертең жүгірудің еңбегі туралы айтатын болсақ, оның артықшылығы:
- үлкен ақылға ие болу;
- пайдалы, таза ауа;
- жеке тәртіпті оқыту мүмкіндігі;
- таңертең жүгіруде ас қорыту жүйесін оятуға көмектеседі;
- Жүргізу кезінде жүректің бұлшық еттері үйренеді;
- мидың кортексінің қызметі артады;
- таңертең тамырлардағы клапан аппаратының ең жақсы жұмысы бақыланады (кешке өткеннен кейін аяқтың ісінуі байқалады).
Таңертең жүгірудің зақымдануы
Таңертең жүгірудің артықшылықтары туралы айта келе, оның кемшіліктерін атап өту керек.
Таңертеңгі жүктемелердің негізгі кемшіліктері:
- оятудан кейін дене белсенді спортпен айналыспайды, сондықтан қарқынды жаттығулар пайдалы болмауы мүмкін;
- егер таңертең жүгіріп жүрсеңіз, онда күн ішінде әйелдерге ешкімді кигізуге болмайды;
- әдеттегіден бір сағат бұрын орнығу керек.
Шын мәнінде, сіз таңдайсыз, кешкі немесе таңертең жұмыс істеуге шешім қабылдаңыз, бірақ көріп тұрғаныңыздай, таңертеңгілік жаттығулар қалыпты қарқынмен жаттығсаңыз, біздің денемізге пайдалы. Ұмыстанғаннан кейін, жастық пен денсаулығыңыздың жағдайын ескеріп, жақсы кеңес беріп, мамандардан кеңес алу керек екенін ұмытпаңыз.