Бұл аэробика бағыты бұрыннан келе жатыр. Ол өз атауын слайдтан (ағылшын тілінде) алды - бұл 183x61 см өлшемді стандартты өлшемі бар бүйірдегі жылжымалы беттері мен беткі жақтары бар арнайы трек.Бұл бағыт тек аэробты жүктемені ғана емес, сонымен бірге қуатпен қамтамасыз етеді.
Трассаның қозғалысы шаңғышылар мен шаңғышылардың қозғалысына ұқсас. Сабақтардың басында оңай болмайды, әсіресе бірінші рет, сіз жолға дейін үйренгенше. Егер сіз ешқашан конькимен шықпаған болсаңыз, онда алдымен тұрақтылық бойынша жұмыс жасалады, осы бар болғанда, сіз тостерді айналдырып, аяғыңызды көтеріп, саусақтарыңызды көтеріп, күрделі комбинацияларға ауыса аласыз.
Слайдтарды аэробикадан үйрену үшін сізге арнайы майлау керек, ол жақсы жылтырды бекітеді және осы аяқ-киімнің үстіне жол бойында жақсы сырғанау үшін арнайы аяқ киімге немесе шұлықтарға салынады.
Сондай-ақ, мен шөптердің әділ жынысын ескертетін болар едім, себебі слайд аэробика - қарапайым және қызықты аэробтық көрініс, бірақ іс жүзінде бұл өте жарақат. Сондықтан жаттығудың осы түрін таңдағанда, әсіресе тізе немесе омыртқада қиындықтар болса, дәрігермен кеңесу керек. Бұл аэробика сабақтары спортқа жаңа нәрсе әкелуге бел буған әйелдер үшін қолайлы.
Қыздар мұндай аэробикамен жақсы негізде айналысады, себебі слайд аэробикасы калориялар мен майларды жағуға арналған ең тиімді құрал болып саналады, сондай-ақ жамбас пен жамбаста қосымша сантиметрді оңай алып тастайды.
Аэробика артықшылықтары
Аэробика сабақтары көп пайда әкелетіні сөзсіз:
- жүрек-тамыр және тыныс алу жүйелерін күшейту;
- шыдамдылықты дамыту;
- бұлшықетті күшейту;
- қозғалыстарды үйлестіруді жетілдіру;
- баланс пен ептілік сезімін жақсартады;
- Артық калорияларды күйдіріп, салмақ жоғалтуға үлес қосыңыз.
Аэробика үшін музыка дұрыс таңдалғаны өте маңызды. Бұл ырғақты болуы керек, және сіз қарқынмен ұстай аласыз. Өйткені, мұндай спорт бағыттарындағы музыка фондық емес, сеанстың жалпы ырғағын белгілейді, сондай-ақ қатысушылардың көңіл-күйін айтарлықтай арттырады, өйткені музыка қозғалыстарды еске түсіреді.
Көптеген қыздар аэробика қызметін басқа спорт түрлеріне, ырғағы мен тиімділігіне байланысты көреді. Мұндай жаттығулардан кейін сіз дененің тону ғана емес, күннің қалған бөлігіндегі көңіл-күйді де арттырасыз.