Доктор Бубновский - неврологиялық және ортопедиялық ауруларды емдеуге фармацияны пайдаланбай, емделуге пациенттің белсенді қатысуымен инновациялық жүйені құрушы. Пациент өз ағзасының күшіне байланысты қалпына келтіреді, арнайы жаттығу жүйесін Бубновскийге айналдырады .
Бұл емдеу әдісі кинезиотерапия деп аталады, яғни қозғалысты емдеу. Бубновский жаттығуларының көмегімен омыртқаның стандартты ауруларын емдеуге болады: шірік және остеохондроз , сонымен қатар полиартрит, некроз, постуральдық бұзылулар, сондай-ақ есірткілік тәуелділікті емдеу. Бұдан әрі біз Бубновскийдің 20 негізгі жаттығуын қарастырамыз.
Жаттығулар кешені
- Артқы бұлшықеттерді төгу үшін тренажердің жанындағы еденге отырыңыз. Біз аяғымызды қабырғаға қоямыз, тұтқаны ұстап аламыз. Қолдар көтерілгенде және алға қарай алға қарай итерілсе, омыртқаның созылып, артқы бүктелгені және кеудеге тартылып, скапуля шоғырланады. Жоба кезінде - деммен жұту, қолды көтеру кезінде.
- Жақсы дене шынықтырумен айналысатын адамдар үшін профессор Бубновский барда жаттығуды ұсынады. Әр түрлі ені бар қарапайым тарақылар.
- Алғашқы жаттығуды симулятормен ғана емес, сонымен қатар әдеттегі экспантермен де орындауға болады. Біз қабырғаға 2 кеңейткішті бекітіп, аяқтарымызды демалып, бәрін қайталаймыз, жаттығудағыдай.
- Біз кез-келген орындықта сол жақ ілмекке айналамыз, екінші аяғы түзетіледі, еденде. Сол қол диванға тиесілі, оң қолымызда гантельді алып, тартыңыз.
- Біз төменгі блоктан тартуды тартамыз. Мұны істеу үшін біз еденге отырамыз, аяқтары тікелей, симулятордың салмағын салмақпен (немесе төменгі кеңейтіштерді бекітіңіз) ұстап, тартпаны орындаңыз.
- Біз асфальттағы төменгі бөліктен секіреміз.
- IP - еденде жатып, тренажердің тұтқасын немесе төмен орнатылатын кеңейтімді ұстаңыз. Жаттығу үш бөліктен тұрады: бастың артында тікелей қолмен тартылған, тікелей қолды жағына қарай тартып, қолды иыққа созған.
- Бұрынғы жаттығуларды орындаймыз.
- Біз сахнада қаламыз, екі қолыңызбен тұтқаны ұстап тұрыңыз: бастарын үш рет көтеріп, қолыңызды үш жағынан кеудеге бір жаққа қарай көтеріңіз. Біз 20 рет қайталаймыз.
- 7 жаттығуды сидите, жатып, тұрғанда колготиктермен қайталаңыз. Әрбір тәсіл 20 рет.
- Біз баспасөзді көтереміз. Ол үшін тренажерге (кеңейтуге) қолымызда отырамыз, пациенттің қолын тұтқасынан ұстап алып, көтереміз.
- Біз тренажер алдында тұрған немесе қашықтықта кеңейтетін шұңқырға арналған үстелге отырдық. Қолдар тұтқаны ұстап, иығының қозғалысы арқылы тартыңыз. Қолында гангстермен бірге отыруға болады.
- Тренажерге қарай еденге төсеңіз. Қолдар тренажердің базасына ұсталады. Біз екі аяқты симуляторға бекітіп, аяғымызды «қайың» позициясына біртіндеп көтереміз.
- Тренажерге жағын қойыңыз, қолдарыңыздың артындағы кез келген қолда ұстаңыз. Аяқтар тренажерге бекітілген, біз аяқтарымызды бүгілудегі баспалдақпен бүгу және ұзартуды орындаймыз.
- Тренажерге жұлынып, бір аяғын тұтқаға бекітіңіз. Қосылған аяқты көтеріп, төмендетеміз.
- Біз асқазанға жаттығу құрылғысымен бірге жаттыққанбыз, бір аяғы тұтқаға бекітілген. Біз аяғын бүгеміз және оны жағына созамыз, содан кейін түзетіп, жоғары қарай тартыңыз.
- Біз тренажер алдында тұрған еденге жатамыз. Біз айналдыруды немесе айналдыруды жүзеге асырамыз. Қолды бастың артында ұстап тұру керек, қолдары бұралған. Аяқтар бір-біріне қатысты 90 ° кеңейтіледі. Алға қарайтын аяқ симуляторға бекітіледі. Біз осы аяғын бүгеміз, өзімізге және жағына қарай тартыңыз.
- Біз асқазанға отырдық. Қолды ұстап тұру үшін, екі аяқты симуляторға қосып, тізедегі ауадан жоғары көтеріледі. Біз аяғымызды тізелерге итеріп, босатамыз.
- Біз еденге, артқы жағына жатамыз. Сол қолмен біз тірекке, дененің оң жақ қолына ұстаймыз. Сол аяғы түзу, алдында, оң жақ аяқ симуляторға бекітіледі. Біз аяқты созып, тізедегі, иықпен және тізбенің иілуін күштеміз.
- IP - тұрды, тренажер ұстап тұрған қолдар, бір аяғы сабына бекітіліп, бұрылысты артқа орындайды. Қайталаңыз және екінші аяқпен.