Сіз жеке диета деген не және ол не үшін қажет деп ойлайсыз ба? Өйткені әртүрлі азық-түлік институттары өз сөздерін ұзақ уақыт бойы айтқан және тамақтану қажет екенін анықтаған жоқ. Өйткені, бұл сіздің денеңіздің сипаттамаларын ескермейтін орташа параметр. Бұл әртүрлі созылмалы аурулармен ауыратын адамдарға қатысты.
Жеке диетаны қалай таңдауға болады?
Сіздің жеке диетаңызды өзіңіз үшін жасағанын қамтамасыз ету үшін дұрыс тамақтану кезінде диетология немесе маманмен кездесу керек. Әдетте, барлық электрондық нұсқаулар сіздің денеңіздің сипаттамаларының толық спектрін есепке алмайды, сондықтан дұрыс тамақтанудың стандартты диета нұсқасына сәл түзетілген (кем дегенде түзетілген болса) жіберіледі.
Классикалық нұсқасында салмақ жоғалтуға арналған жеке диета адамның барлық сипаттамаларын, адамның мақсаттары мен артықшылықтарын ескереді, сәйкес келмейтін немесе дененің реакциясын тудырмайтын өнімдерді қоспайды. Бүкіл жүйе арнайы формулалар арқылы есептелетін калорияның күнделікті қажеттіліктеріне негізделген.
Жеке диета жасау
Жеке диетаны таңдау үшін маман бірінші кезекте мұқият зерттеу жүргізеді. Тізімде мынадай сұрақтар туындайды:
- Маман сіз қаншалықты жас екеніңізді, сіздің денеңіздің қандай екенін, сіздің ата-анаңызды, олардың қайсысына ұқсас екеніңізді біледі.
- Сондай-ақ созылмалы аурулардың, әсіресе асқазан-ішек жолдарының мүшелерімен байланысты, өте маңызды.
- Маман сіздердің әдеттегі диетаңызды сіздің проблемаңыздың қандай екенін анықтау үшін біледі.
- Өмір салты сіздің мобильділігіңіз, спортпен шұғылдану,
Көптеген адамдар жаяу жүре ме? - Келесі мәселе әдетте азық-түліктердің төзімділігіне қатысты болады - көптеген адамдар сүтке жол бермейді немесе нанға, жеміс-жидекке, көкөністерге немесе басқаларға реакция жасамайды.
- Содан кейін сарапшы адамның вегетарианшы немесе вегетариант екенін біледі.
- Осыдан кейін диеталық преференциялар туралы жалпы сұрақтар қойылады.
Барлық сұрақтарға неғұрлым дәл және адал жауап берсеңіз, сіз жеке диета жасау мүмкіндігіне ие боласыз. Сіздің денеңіздің әртүрлі ерекшеліктерін ескере отырып, еш нәрсені жіберіп алмаңыз, сондай-ақ маңызды деп санайтын нәрсеңізді (мысалы, шашты өсіру немесе тәтті өмір сүрмеу мүмкіндігі) ескеріңіз. Бұл ортақ қуат жүйелеріне сай келмейтіндер үшін керемет мүмкіндік.