Кейде дәстүрлі медицина ауырсынудан құтылуға көмектеспейді, әсіресе артқы жағында, бірақ бұл жолы - Бубновский әдісі. Белгілі дәрігер адамдарға көмектесетін арнайы тренажерларға мүлде басқа теория мен ерекше жаттығуларды ұсынды. Сабақтар науқастың ішкі күштеріне және оның жұмысына негізделген. Профессор Бубновскийдің әдісі көптеген адамдарға арқадағы ауырсынудан арылуға көмектесті. Көптеген орталықтар ашылып, онда науқастар кеңес ала алады және нақты көмек ала алады, сонымен қатар тренажерлар бойынша жеке жаттығулар арқа ауырсынуынан арылуға көмектеседі. Үйде жасалуы мүмкін Бубновский әдісінде қолданылған жаттығулар бар, бірақ күрделі қозғалыстар жоқ екендігін есте сақтаңыз.
Бубновскийдің жаңадан бастаған әдісі
- Алдымен тізеңізге барып, алақанға сүйеніңіз. Әрбір терең дем алуыңызда, және шабытпен бүгілуі үшін артыңызды бүгіңіз. Қозғалыс тегіс болуы керек. 20-дан астам қайталамауға тырыспаңыз.
- Бастапқы жағдайды өзгертпестен, сол жақ аяқтың еден төсегіне отыруыңыз керек және қолыңызды созасыз. Енді қолыңыз бен аяқтарыңыздың позицияларын өзгертіп, алға жылжуыңыз қажет. Тыныс алуды ұмытпаңыз. 15 қайталауды қажет етеді.
- Бәрі бір бастапқы ұстаным, енді тек қолдарыңызда қолыңызды бүгуге және еденге жатуға тура келеді. Іліністі пяткиге қойып, қолды алға қарай тартыңыз. Қайталаудың жалпы саны 6 есе.
- Бұл жаттығу үшін еденге жатып, қолыңызды денеге параллель қойыңыз. Әрбір дем шығару кезінде денені еденнен максималды биіктікке дейін жылжытып, оны төмендетіңіз. Тұтас қадам жасамауға тырысыңыз және тәсілдер арасында үлкен үзілістер жасамаңыз. Барлығы 20 қайталауды орындаңыз. Толық кешені 3 еседен артық емес болуы мүмкін.
Сонымен қатар, Бубновскийдің ерменді емдеуге арналған арнайы әдісі бар, бірақ мұндай кешенді өз бетінше араластыру ұсынылмайды, онда мамандар сізге көмектесетін орталыққа хабарласыңыз. Бубновский әдісіне сай омыртқаға арналған гимнастика нәтижелері таңқаларлық. Көптеген адамдар мұндай кешендерден кейін ауырсынуды ұмытпайды және өте жақсы сезінеді. Дәрігер сізде омыртқаның нақты проблемалары болған кезде емес, диагностикалау және ықтимал проблемаларды анықтау үшін тіс дәрігерімен байланысуды ұсынады. Осының арқасында күтпеген және өте қиын проблемалар туралы алаңдата алмайсыз.