Егер салмақты жоғалтуды жоспарласаңыз, онда сіздің ойыңызға келетін алғашқы нәрсе диета болып табылады, солай емес пе? Дегенмен, диеталар біздің денемізге үлкен зақым келтіруі мүмкін, өйткені олардың көбі оттегі сияқты барлық денелерге қажет өнімдердің толық шығарылуына негізделген. Сонымен қатар, қатаң диетаны таңдау аштық соққыларына төтеп бере алмайды, немесе диета аяқталғаннан кейін тыйым салынған тағамды сығуға болмайды. Бұл жағдайда фунт орынға жылдам оралуға болады ма? Асқазандағы бір ойдан қатал диетаға отыратын адамдар үшін сорпаларда салмақ жоғалтуды ұсынамыз.
Артықшылықтары
Сорпадағы диета сізді қосымша ақшасыз және физикалық зиян келтірместен сақтап қана қоймай, көкөніс сорпалары пайдалы дәрумендер мен микроэлементтермен қанықтырады, метаболизмді тездетеді , барлық токсиндер мен токсиндерді алып тастайды, ал ас қорыту жолдары проблемалары бұрыннан бері қалады. Сонымен қатар, салмақ жоғалтуға арналған сорпа - кәмпиттер мен алкогольге тәуелділіктен құтылу мүмкіндігі, себебі көкөністерді үнемі тұтыну инсулин деңгейін төмендетеді.
Диетаның ережелері
Сорпадағы диета 7-ден 10 күнге дейін отыруға тиіс. Осы уақытта сіз диеталық содадан, тәттілерден, ұннан және майдан толығымен алып тастауыңыз керек. Дегенмен, бұл бір апта бойы салмақ жоғалту үшін сорпаны ғана жеуге болады дегенді білдірмейді. Сіз әртүрлі көкөністер мен жемістерді, сондай-ақ аз ет, тауық, ет, балық және сүт өнімдерін тұтыну арқылы сіздің диетаңызды әртараптандыруға мүмкіндік аласыз. Тауықтан әрқашан теріні алып тастаңыз және майдың етінен алып тастаңыз.
Мәселен, дәмі бойынша салмақ жоғалтатын сорпаны таңдаңыз.
Гүлді қырыққабаттың кілегейі
Түсті қырыққабаттың төменгі калориялық сорпасы салмақ жоғалу үшін пайдалы.
Құрамы:
- Сүт - 0,6 л
- су - 0,3 л
- гүлді қырыққабат - 0,5 кг
- пияз - 1 дана.
- пияз - 1 дана.
- Май - 30 г
- тұз, бұрыш
Дайындау
Сүтті және суды араластырыңыз және қайнатыңыз. Дегенмен, гүлденген гүлді қырыққабатты бөлшектеп, пісірілген сұйықтыққа тастаңыз. Қырыққабат жұмсартылғанша, төмен температурада пісіріңіз. Пияз және пияз жұқа сақиналарға бөлінеді. Сары маймен қуырылған табада алдымен пиязды қуырып, пиязды қосыңыз. Дайындалған сорпада қуырылған пиязды қосып, блендердегі барлығын тегіс етіп шайқаңыз. Сорпаны қайнатып, тұз, бұрыш қосыңыз.
Асқабақ сорпасы
Құрамы:
- асқабақ - 250 г
- сәбіз - 100 г (2 дана)
- пияз - 50 г (1 дана)
- май - 10 г (1 шай қасық)
- су - 500 г
- ақжелкен, аскөк, кориандр
- тұз, бұрыш
- лимон қышқылы немесе бір лимонның шырыны
Дайындау
Тұзды суға асқабақ салып, текшелерге кесіңіз. Ал әзірше сары май, қуырылған пияз және майдалап туралған сәбіз. Асқабақ жұмсартқан кезде, көкөністер қосып, бірге 5 минут пісіріңіз. Пышақ немесе лимон шырынын ұшында сорпа лимон қышқылына қосыңыз. Тұз, бұрыш және шөптермен себіңіз.
Пияз сорпасы
Пияздың сорпасы салмақ жоғалтуға ғана емес, сіздің денеңіздің қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ете алатын толық және қанағаттандырарлық ыдысқа ие болады.
Құрамы:
- пияз - 6 дана.
- қырыққабат - 0,5 кг
- балдыркөк - 1 байлам
- тәтті бұрыш - 2 дана.
- қызанақ - 3 дана.
- тұз, бұрыш
- 1,5 литр су
Дайындау
Барлық көкөністер текшелеп, табаға салып, сумен құйылады. Қайнауға әкеліңіз, жылынуды азайтып, көкөністерге дайын болғанша пісіріңіз. Өрттен алып тастаңыз, тұз, бұрыш және дәмдеуіштер қосыңыз - қаласаңыз, сорпа шамамен бір сағатқа жуыңыз.
Біз салмақ жоғалту үшін ең көп таралған диеталық сорпа рецептілерін қарастырдық. Осы дәмді және пайдалы тағамдар салауатты өмір салтын қалыптастыру жолында локомотив болсын!