Жылтыр журналдардағы жұқа үлгілердің суреттеріне қарап, олар жіңішке жамбастарды қалай ұстай алатынына таң қалады, себебі бұл ең таралған проблемалық бағыттардың бірі. Алайда, осы саладағы кемшіліктерді жеңу қиын емес, ең бастысы - кешенді тәсіл.
Жұлынның ішіндегі «құлақшаны» қалай алып тастау керек?
Егер керемет жаттығулардың тізімін күтетін болсаңыз, білесіз бе: кез-келген аймақта майлануды жою үшін диетаны түзету ғана көмектеседі, мұнда спорттың қайталама рөлі бар, себебі бұл майлы емес, бұлшықетке әсер етеді. Сіздің денеңіздің дұрыс қоректік салдарынан майдың резервтерін біркелкі алып тастайды, бұл сіздің саныңызды жақсартады. Шамамен рационы өте қарапайым:
- Таңғы ас: қарақұмық, жұмыртқа, алма кесектерімен тосттар, қантсыз шай.
- Түскі ас: көкөністен жасалған салат, қоңыр күріш, тауықпен салқындатылған.
- Снек: ірімшік немесе шайдың ірімшік бөлігі шай.
- Кешкі ас: көкөністер (жаңа піскен немесе пісірілген, бірақ қуырылмаған) және ет, құс немесе балық.
Тамақтану үшін, жамбастың ішіндегі «құлақшаны» қалай алып тастау керектігін тез анықтайсыз. Бұған қосымша, күнделікті жүгіру немесе велосипед турларын 20-30 минут бойы жасасаңыз, бұл нәтижені жылдамдатады.
Целлюлитаны жамбастың ішінен қалай алып тастау керек?
Целлюлит - дұрыс емес диета және жұмыс істеп жатқанда тез арада жойылатын дұрыс емес бөлінген май қалдықтары. Нәтижелерді жақсарту үшін, душтан кейін теріні жүйелі түрде сүлгімен сүртіңіз.
Жамбастың ішкі жағындағы қабынуды қалай жоюға болады?
Лаксиция сіздің бұлшық еттеріңіз жақсы емес екенін көрсетеді. Бастау үшін, үйде оқығыңыз келсе, жүйелі жүгіруді қосыңыз немесе орнында жұмыс істеңіз. Содан кейін жаттығуларды қосуға болады: отыру , аяқты көтеру, гантельмен шабу. Оларды 3 рет 15 рет жасаңыз.
Барлық ұсынылған шаралардың жиынтығын пайдаланып, сіз бірнеше аптадан кейін аяқтарын мінсіз күйге келтіресіз.