Бал - әртүрлі түстердің нектарларынан жасалған аралар шығаратын тәтті, шырынды зат. Адамдар балды тәттілендіргіш ретінде пайдаланады, жеке тағам ретінде және халық медицинасында дәрмек ретінде. Бал құрамына 17-20% су, 76-80% глюкоза, фруктоза, тозаң, балауыз және минералды тұздар кіреді. Балдың түсі мен құрамы оны жинаған түстерге байланысты. Мысалы, лайм бал өте жарқын, ақ түсті, қарақұмық балы қоңыр, қызыл гүлдер - күн-алтын, акация балынан саман-сары түсті болады.
Бал диетасының ұзақтығы 2 апта, бұл адамға 2-ден 6 кг салмаққа дейін жоғалуы мүмкін. Салмағы бар кг мөлшері жіңішке ағзаның бастапқы күйінен және оның қасиеттерінен тікелей байланысты. Артық салмағы бар адамдар артық салмақсыз адамдармен салыстырғанда ауыр салмақты жоғалтады. Кез келген жағдайда, бал тамағы толықтығына қарамастан, жақсы нәтиже береді.
Рұқсат етілген өнімдер
Мәзірдің нұсқалары сіз көп нәрсе жасай аласыз, себебі бұл диетада рұқсат етілген өнімдер аз емес. Диетаңызды қосу үшін ең төменгі майлы құрамды немесе қопсытқыштан жасалған қышқыл-сүт өнімдерін алуға болады. Сондай-ақ, крахмал жоқ пісірілген көкөністерді жеу керек. Көкөністердің бір бөлігі 200 граммнан артық болмауы керек және оларды таңертең тамақтандыру керек. Жемістер мен жидектер де зиян келтірмейді. Шырындар мас күйінде өз қолымен қысылып, немесе сатып алынады, бірақ төмен калориялы болуы мүмкін. Тәулігіне ішетін шырындар саны 750 мл-ден аспауы керек. Шектеусіз, шайсыз, жасыл және минералды суды газсыз ішуге болады. Күніне тамақтану саны 5 еседен артық болмауы керек.
Бал диетасының ең маңызды ережесі - әрбір тағам кезінде балдың 1 шай қасықтан тамақтану керек.
Бал диетасының нұсқалары:
1-ші нұсқа
Әрбір таңертең тамақтанудан бір сағат бұрын және кешкі уақытта түнгі 2 сағат ішінде бал сусынын ішу керек (1 ас қасық бал, 100 г жылы суда сұйылтылған, дәміне қарай лимон шырынын қосып). Барлық тағамдарды кез-келген комбинацияда жеуге болады, бірақ күніне 1200 калория жеуге болмайды. Кешкі ас ішуден кейін ештеңе мүмкін емес.
2-ші нұсқа
Алғашқы таңғы ас: майдың шай қасықымен, лимонмен 1 стақан шай, 1 алма қосылған майсыз ірімшік (150 г).
Екінші таңғы ас: жеміс йогурт (125 г), 1 стакан кез-келген жаңа.
Түскі: қайнатылған гүлді қырыққабат (150 г), құлпынай немесе алма (200 г), балмен 1 стакан шай.
Снэк: 1 қызғылт, алма немесе банан.
Кешкі ас: бірінші күні - бал кефирімен 1 кесе, екінші күні - өсімдік сорпасы (200 г), 1 алма, бал. Кешкі астарды ауыстыру керек.
Бал бал аллергиялық реакцияларды тудыруы мүмкін, сондықтан бал диетасы барлық адамдарға жарамайды. Егер сізде аралар өнімдеріне аллергия болса, сіз аллергиямен кеңесіңіз.
Лимон-бал диета
Лимон-бал диетасын бақылағанда, тұтас бір күн бойы тағамды толығымен тастап, жоғары қышқылдығы бар сұйықтықпен ауыстырыңыз. Диеталық сусын дайындау үшін 15 литрден және 50 г балдан жаңа сығылған шырынды құйыңыз. Бұл лимон-бал диеталар мәзірінің барлық компоненттері. Лимон-бал сусынын энергияның құны шамамен нөлге тең, ал салмақ жоғалту процесі жеткілікті жылдам болады. Бұл диеталық қоспадағы лимон қышқылының үлкен саны аштықтың сезімін азайтады, ал балдың глюкозасы мен сахарозасы дене майларының қоректік есебінен салмақ жоғалтуды қамтамасыз етеді. Сонымен қатар, лимон шырыны организмнен токсиндерді алып тастай алады. Лимон-бал коктейліден басқа шексіз мөлшерде минералды көмірқышқылдандырылған су мен қантсыз көк шай ішуге болады.
Жұмыртқа мен бал диетасы
Жұмыртқа-бал диетасы 3 тәулікке есептелген және 2-2,5 кг салмақ азайтады.
Жұмыртқа-бал диетасының алғашқы күнінің таңғы асында 2 жұмыртқаның сарысы және 1 шай қасық бал тұрады, ол сізді көк шаймен ішу керек. Түскі ас үшін, ірімшік (90 г), бал шай қасық қосылған шай немесе кофе. Кешкі асқа: сорпа (200 г), қара нан, алма, алмұрт немесе апельсин тілімі. Түнде лимонмен шай ішіңіз.
Екінші күн - таңғы ас, жұмыртқа бал, кофе немесе лимон қосылған шай. Түскі ас - жұмыртқа бал, аз майсыз ірімшік (100 г), лимон немесе кофе қосылған шай. Кешкі асқа қайнатылған балық немесе тауық (150 г), көкөніс салаты мен шай ішуге болады.
Үшінші күні жұмыртқаны балдан бастап таңғы аспен басталады, сіз бір алма жеп, лимонмен шай ішуіңізге болады. Түскі - ірімшік (50 г), қара нан (25 г), лимон шырыны қосылған (200 г) көкөніс салаты. Кешкі - пісірілген көкөністер (300 г), 1 пісірілген жұмыртқа. Балдың қасық шайы бар шай.
Лимонның жартысы күн сайын кез-келген түрде жеуге тура келеді.
Біз қосымша фунтпен соғыспыз!