Қазір көптеген адамдар дене салмағын жоғалту үшін жаттығу залдарында жаттығулардан өздерін таусып, жиі емес, әртүрлі дене жарақаттарына және дененің сарқылуына әкеледі. Мұндай салмақ түсірілімдерін ауыстыру және бұлшықеттер жеңілдету үшін бассейндегі салмақ жоғалтудың керемет мүмкіндігі бар.
Бассейн салмағын жоғалтуға көмектеседі ме?
Бассейнде жүзудің артықшылықтары:
- көңіл-күйді жақсартады;
- қауіпті жүктемелер жоқ;
- иммунитетті арттырады;
- барлық бұлшықет топтарын дерлік жүктейді;
- көп калорияларды жұмсайды, аппетит арттырады .
Жоғарыда айтылған артықшылықтарға сүйене отырып, біз ең маңызды салмақты - артық салмақ қалдықтарын қосамыз.
Салмақ жоғалту үшін бассейнде қалай жүзуге болады?
Бассейнге барар алдында қажетті заттарды жинау маңызды:
- Әрқашан резеңке қақпағын киіңіз. Алынған шаш араласпайды және зиянды хлорға ұшырамайды.
- Жуынатын және жақсы тоқылған киімдерді алыңыз, жаттығуларды орындау кезінде ол сырғып кетпейді және алаңдатпайды.
- Ылғал плиткаға сырғып кетпеу үшін сланецте жүруді ұмытпаңыз.
- Арнайы жүзу қалпақшалары сіздің көзіңізді хлордан қорғайды.
Біріншіден, бассейнде қанша салмақ жоғалту керек екенін анықтау керек. Бірінші сабақ жарты сағат жаттығу үшін жеткілікті болады, содан кейін бұл жолы бір сағатқа дейін ұлғайтылуы мүмкін. Бұлшық еттерді 10 минут бойы қыздыруды ұмытпаңыз. Бассейнге аптасына 3-4 рет бару керек. Жаттығулар кезінде бассейнде салмақ жоғалтуды қарастырайық:
- Алдымен жағада жағыңыз, сосын 5 минуттан кейін суда.
- Жаттығудың ортасында қарқынын арттырып, содан кейін бұлшықеттерді босаңсытуға болады.
- Температураны қадағалаңыз, суық суға жақсы әсер етпейді.
- Барлық бұлшық еттерге өту үшін түрлі стильдер мен жылдамдықтармен жүзуге тырысыңыз.