Жасөспірімдер фастфудты, чиптерді, торттарды және басқа да дәмді тағамдарға деген сүйіспеншілігімен танымал, олар фигураның жағдайына теріс әсер етеді. Мұның бәрі тақырыптың өзектілігін тудырады - 14 жастағы жасөспірімді қалай жоғалту керек. Нәтижеге жету үшін тамақтану және дене белсенділігі туралы бірнеше маңызды ережелерді орындау қажет.
14 жастағы жасөспірім қызды қалай жоғалтады?
Баланың метаболизмі ересек адамға қарағанда жақсы болғандықтан, артық салмақтан аз уақыт кетеді. Ең алдымен, тамақтану туралы қамқорлық қажет, өйткені нәтиже оған байланысты. Балалар ешқашан аш болуға тиіс, себебі бұл денсаулыққа кері әсерін тигізуі және көптеген аурулардың дамуына әкелуі мүмкін. Жасөспірімдік диетада жоғары калориялы тағам болмауы керек, сондықтан тәттілер жемістерді, майлы етді құс немесе балықпен алмастырады, сондай-ақ қышқыл-сүт өнімдері мен жаңа піскен көкөністерді қосу маңызды. Бала фракцияны, яғни таңғы ас, түскі ас және кешкі асты қоспағанда, пайдалы тағамдар болуы керек
14 жастағы жасөспірімге қалай тез салмақ түсіру керектігін біліп, физикалық белсенділік сияқты табыстың осындай маңызды компонентін жібере алмайсыз. Көптеген балалар бос уақытын теледидар немесе компьютер алдында өткізеді, ал көбірек жүру, таза ауамен дем алу және спортпен айналысу жақсы. Бүгін жасөспірімдерге қолайлы көптеген бағыттар бар, мысалы жүзу, би, гимнастика , жеңіл атлетика және т.б. Дене салмағын жоғалту үшін маңызды жүктеме алған дене тәрбиесі сабақтарын жіберіп алмаңыз.