Аулада советтік кез-келген бала дерлік арқанға секірді. Бүгінгі күні бұл массаж жасайтын құрал ретінде пайдаланылады және мінсіз пішінді ұстап тұрады. Көптеген әйелдер қызықтыратын арқандарға қаншалықты қызығушылықпен қарайды және алғашқы нәтижелерді көру үшін не істеуім керек? Бұл тренажер қарапайымдылығымен ерекшеленсе де, оның көмегімен жақсы нәтижелерге қол жеткізуге болады.
Арқан тарту секілді қандай артықшылықтар бар?
Мұндай жаттығулар жүрек бұлшықеттерін күшейтеді, яғни жүру бұлшықетінің күшейе түсуін білдіреді. Осындай жаттығулар тыныс алу жүйесін үйретеді және бүкіл ағзаның төзімділігін арттырады. Өткізіп жүру - бұл аяқ-қолдың күйін жақсартуға көмектесетін ең тиімді тренажерлардың бірі, теріні қатайтады. Соққылар кезінде аяқтардан бөлек, қару-жарақтар мен баспасөз жаттығулары жүргізіледі.
Пайдалы кеңестер:
- Арқаның үстінен өту бос асқында жатыр. Жақсы 2-3 сағат бойы жеуге болады.
- Бұл ереже сессияға дейін немесе кейін мас болып табылатын су үшін қолданылады.
- Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз, жаттығуды бірден тоқтатыңыз.
- Сабақты бастау үшін, мысалы, бірнеше рет отыру немесе жаттығуларды орындау қыздыру керек.
- Аяқ киімге ерекше назар аудару керек, ол жайлы болуы керек.
- Сондай-ақ, дұрыс киім таңдау керек, ол ыңғайлы, тыныс алуға және тығыз болуы керек, сондықтан ол арқанға жабыспайды.
- Салмақты жоғалту процесін бастау үшін кем дегенде жарты сағат ішінде арқанға секіру керек.
- Қажетті нәтижеге қол жеткізу үшін, секірулер кезінде тізе сәл бүгіліп, артқы жағы түзу маңызды. Сізге саусақтарыңыздың ұштарына отыру керек.
Өткізетін жіп не береді?
Бір сағат ішінде арқанмен жұмыс істесеңіз, 500 ккал-ға дейін немесе одан да көп жоғалта аласыз. Пульс құлап қалмас үшін, бірнеше секундтан аз үзіліс жасай аласыз. Тұрақты түрде
Арқан тарту артықшылықтары мен артықшылықтары:
- Егер сіз арқанға жүйелі түрде секірсеңіз, жаттығуды пайдалану велосипедтен, жүзуден және тіпті жүгіруден көп болады.
- Тренингке көп ақша төлеуге немесе ерекше күрделі жабдықты сатып алуға сізге қажеті жоқ.
- Арқанның үстінен өту кез келген жерде және кез келген уақытта болуы мүмкін.
Үйренетін арқанмен секіруге не көмектеседі, енді біз қарсы көрсеткіштерге көшеміз. Бас аурулары, семіздік, сондай-ақ жүрек-қан тамырлары және тірек-қимыл аппараты бар адамдармен жұмыс істеу ұсынылмайды.