Егер салмақ жоғалту кезінде салмақ тоқтатылған болса, бұл үрейге себеп болмайды. Тек процестің баяулауының себебін анықтау және оны жою қажет.
Неге салмақ жоғалуы тоқтатылды?
Көптеген тамақтану сарапшыларының пікірінше, салмақ жоғалту салмағы «диеталық плато» жетістігіне байланысты тоқтатылды, себебі дене жаңа режимге қолданылады. Бірақ бұл сөздердің артында не бар? Көптеген адамдар олардың декодтауына мұқтаж.
- Калориялардың келуі мен тұтынуы арасындағы тамаша теңгерім. Егер сіз калорияларды жұмсаған сайын тұтынатын болсаңыз, онда салмақ табиғи түрде төмендемейді.
- Күніне аз мөлшердегі тағамдар - келесі тағамдарға арналған калорияны өткізуге уақыт жоқ.
- Дұрыс емес ішімдік режимі тұзды тағамдарды тұтынумен, сусындардың дұрыс таңдауымен бірге өте көп сусын.
- Диетаны өзгертпестен физикалық белсенділікке назар аударыңыз.
- Жүрек жеткіліксіздігінің жеткіліксіз саны.
Салмақ салмаған кезде салмақ тоқтатылса ше?
Жоғарыда келтірілген себептерге байланысты, салмақты жоғалту үшін кедергі келтіретін факторларды жою қажет деген қорытынды жасауға болады.
- Күнделікті тамақтануды қадағалаңыз, күнделікті тамақтануды жазып, оларды өртеген калориялар туралы ескертулермен бірге бастаңыз. Осылайша, салмақты азайту бағытында теңгерімді қалай ауыстыруға болатынын түсінесіз.
- Фракциялық жүйеге барыңыз: күніне 5-6-7 рет тамақ ішіңіз, олардың әрқайсысы сіздің мықтыларыңыздың өлшемі болуы керек, артық емес.
- Су-тұз теңгерімін сақтаңыз: таза су мен минералды су, шырындар мен йогурт ішу - бұл тамақ, сусын емес. Тұз және тұз өнімдерін қамқорлықпен ұстаңыз.
- Дене жаттығуларын дұрыс құрастырыңыз, олардың көпшілігі күш емес, керісінше жүрек жаттығулары: жүгіру, секіру, аэробика , тіпті ұзақ уақыт серуендеу.