Салмақты жоғалту үшін ерік күшіне ие болу керек. Өйткені, спортпен шұғылдану, диета және басқа манипуляциялар, әсіресе процестің ең басында, нәтиже дерлік байқалмайтын кезде көп күш пен шыдамды қажет етеді. Алайда, кейбір адамдар тамақтануға шектеу қоймайды, ал үйде диетасыз салмақ жоғалту туралы ойлайтындар. Мұны істеу, әрине, мүмкін, бірақ өте қиын.
Диетасыз салмақты жоғалтып аламын ба?
Егер қандай да бір себептермен адам қандай да бір себеппен тамақтануға шектеу қойғысы келмесе, ол салмағын жоғалтады, тек ол қабылдап алғаннан гөрі көп мөлшерде калория жұмсайды, сондықтан бастысы және бастысы - қозғалтқыш белсенділігінің артуы.
Азық-түлік күнделіктерін бастаңыз және күнде жеп қойған барлық нәрселерді жазып алыңыз. Күнделікті диетаның калория құнын есептеңіз. Содан кейін күнделікті жұмсалған энергияны есептеңіз. Барлық нәрселерді, үй шаруашылығындағы істерді және жұмысқа немесе дүкендерге баруды ескеріңіз, себебі бұл сабақтар калорияларды да жағады. Мұндай аналитикалық жұмыс үйде диеталарсыз салмақ жоғалтуды ғана емес, сонымен қатар, негізінен мүмкін болсын, түсінуге көмектеседі.
Егер адам жұмсағаннан гөрі көп калорияны тұтынса, онда салмақ жоғалту мүмкін емес. Бұл жағдайда калорияны тұтынуды арттыру қажет және көп калорияларды жағу жолын табу өте оңай.
Спортпен айналысып, диеталарсыз салмақ жоғалтады ма?
Егер сіз әдеттегі тағам түрін қолданудан бас тартсаңыз, белсенді жаттығулар жасауыңыз қажет. Бұл көп калорияларды өртеуге көмектеседі, және, мүмкін, адамға диета қажеті жоқ немесе көп дәрежеде өзіндік барлық жақсылықтармен шектелмейді. Адам жаттығатын сайын, ол қаншалықты қажет болса, соншалықты тезірек қол жеткізеді, ал дененің контуры қатал болады және бұл адам жыныстық және тәбетті нысандар мен сызбаларға ие болады.
Бірақ, спортпен шұғылдану - бұл диетасыз салмақты қалай жоғалтуға болатындығы туралы сұраққа жауап емес. Кемелді және әртүрлі сұлулықты емдеудің тиімділігі төмен. Мысалы, орау және өзін-өзі массаж дене салмағын жоғалтуға және дененің көлемін азайтуға көмектеседі. Ең бастысы, оларды үнемі жасап, кем дегенде торттар мен тым майлы ыдыстарды қабылдамау.