Bodyflex - тыныс алу жаттығуларының сенсациялық бағдарламасы, сондай-ақ кейбір бұлшықет топтарын созу және нығайту әдістемесі. Бағыттың негізін қалаушы - американдық үй шаруасындағы әйел, көптеген балалардың анасы Грир Чилдерс. Бала туылғаннан кейін, ол өзінің фигурасы өзгергенін ойлады, ол өзін танымады. Көптеген аналар сияқты, Грир де сабаққа баруға немесе бірнеше сағат бойы үйде оқуға уақыт бөле алмады. Осылайша, қиялды қосу және дене жаттығулар жүйесін ойлап табу қажет болды.
Әдістің мәні
Дене салмағын жоғалтуға арналған дене жаттығулары тыныс алу кешенінен тұрады, ол әрбір изотониялық, изометриялық және созылу жаттығуларынан бұрын орындалуы керек. Осы гимнастика көмегімен сіз бұлшық еттерді сіңіріп, жетілу үшін майды жағуға , буындарды және сіңірлерді нығайтуға үлес қоса аласыз. Шын мәнінде, дене бітімін тыныс алу жаттығулары - бұл сол таңертеңгілік гимнастика, тыныс алуды ғана ескере отырып.
Грир Чилдерс таңертең, оятудан кейін бос асқазанда жаттығулар жасауды ұсынады. Сіз стакан су ішуге болады. Дене шынықтырудың күрделі жаттығуларының тиімділігін арттыру үшін оны екі рет орындауға болады: таңертең және кешке. Кешкі сыныптар кешкі асқа дейін болуы керек, бірақ бұған дейін екі сағат бойы ештеңе жеп қойған жоқсыз.
Оқу мерзімі - 15 минут. Келіңіздер, 15 минут ішінде өзіңіздің ең сүйікті іскер әйелді табасыз.
Кешенге қарсы көрсетілімдер
Өкінішке орай, дене бітімінің 15 минуттық жаттығуларында қарсы көрсетілімдер бар:
- жүрек-қан тамырлары аурулары;
- омыртқада имплантат немесе омыртқада өткізілген операциялар;
- инкракраниялық қысымның жоғарылауы;
- созылмалы аурулардың өршуі;
- жұқпалы аурулар (уақытша тыйым салу);
- қан кету;
- кез-келген түрдегі ісік;
- жүктілік.