Салмағын жоғалту үшін нені ішу керек?

Салмақ болған кезде ағзаның су балансын бақылап отыру керек. Мұны істеу үшін сізге салмақ жоғалту үшін ішу керек екенін білу керек.

Маңызды ережелер:

1. Қажетті сұйықтық тәулігіне 2 литр құрайды.
2. Сіз оянғанда тек токсиндердің ағзасын тазарту үшін бір стақан су ішіңіз.
3. Қантты сусындарға қосу ұсынылмайды.
4. Тамақты тамақ ішкенге дейін жарты сағат және тамақтан кейін бір сағат ішуге болады.
5. Іштің алдын алу үшін төсек алдында ішпеңіз.

Әлі су

Тізімдегі бірінші орын, салмақ жоғалту үшін ішу керек нәрсе әлі су болып табылады.

Қандай пайдалану керек?

Су салмақты жоғалту үшін маңызды зат алмасуды жақсартады. Сондай-ақ суда калориялар мен майлар жоқ, олардың артықшылығы салмақ жоғалудың алдын алады.

Қалай ішуге болады?

Күнделікті норма кемінде 1,5 литр. Судың тазаруы және сақталуы маңызды. Әрбір негізгі тағам алдында стакан су ішу ұсынылады.

Қандай балама?

Сіз әдеттегі суды лимонадпен алмастыра аласыз, оны өзіңіз дайындаңыз.

Жасыл шай

Тізімдегі келесі сусын - жасыл шайды жылдам жоғалту үшін ішу керек нәрсе.

Қандай пайдалану керек?

Бұл сусын организмдегі зат алмасуды тездетуге көмектеседі. Сусынның бір шыныаяқы 80 ккал жоғалтады.

Қалай ішуге болады?

Барлығын жасыл шаймен жақсы көретін кофені ауыстыру ұсынылады. Қажетті қалып - негізгі тағамнан кейін күніне 4 шыныаяқ.

Қандай балама?

Жасыл шайды каскадпен ауыстыруға болады. Бұл шай салмақ жоғалту үшін өте пайдалы, өйткені ол метаболизмді жақсартады және денеден зиянды заттарды кетіреді.

Кефир

Салмақ жоғалту кезінде тағы бір пайдалы сусын - кефир.

Қандай пайдалану керек?

Бұл сусын денені кальциймен қамтамасыз етеді, бұл өз кезегінде майларды күйдіретін гормонды өндіруге ықпал етеді.

Қалай ішуге болады?

Бұл сусындарды аштық күніне пайдалануға болады. Ол үшін сіз күні бойы тек 1,5 литрден ғана айран ішуге тура келеді. Сондай-ақ, күнделікті стаканға ішу немесе төсекке дейін ішуіңізге болады.

Қандай балама?

Сусынды кез келген басқа ашыған сүт өнімдерімен алмастыруға болады, мысалы, йогурт, йогурт және т.б.

Шөптік инфузия

Қосымша құнсызданудан құтылу үшін әртүрлі шөптік декоктарға жарамды.

Қандай пайдалану керек?

Құрамында аппетит сезімін төмендетіп, ас қорытуды жақсартады, метаболизмді тездетеді, сұйықтықты және токсиндерді кетіреді, организмді қажетті микроэлементтермен қамтамасыз етеді.

Қалай ішуге болады?

Бұл сусындарға курстар қажет, шамамен 3 апта. Фармацияда әртүрлі топтамалар сатылады, ал әрбір пакетте рецепт көрсетіледі.

Қандай балама?

Сіз дәрігердің кеңесі бойынша салмақ жоғалту үшін шай ішуіңізге болады.