Қарақұмық дәмін еске түсіргенде, көптеген адамдарда бірнеше қауымдастық бар:
- тиімді;
- аш;
- монотонды;
- жаңа піскен;
- ... содан кейін ештеңе де жақсы емес.
Дегенмен, сіздің қиялыңыздың тек минутын қосқанда, сіз осы аш, монотонды салмағын жоғалтуға арналған әртүрлі тәсілдерді таба аласыз. Ең аз қарақұмық және көкөністерді бір диетада біріктіріңіз, және сіз мүлде басқа әсер қалдырасыз.
Қарақұмыққа қосуға болатын өнімдердің көпшілігі жоғары калориялы диета емес, бірақ бұзылусыз салмақ жоғалтудың тиімді жолын айтарлықтай арттырады.
Мәзір: қарақұмық + көкөніс
Сонымен, салмақ жоғалтуға арналған көкөніс қосылған қарақұмық апталығының диетасының алғашқы күнінен бастап және 3-4 жылдан бастап - тұзды көкөніссіз пісірілген дәмді бағалау үшін жеткілікті мөлшерде аздап зардап шегетін болсаңыз.
Көкөністер кез-келген диетаның жақсы элементі болып табылады, өйткені олар жақсы болмайды. Дегенмен, сізде салмақ жоғалтуды негіздеу мүмкін емес - олар жеуге болмайды.
Қарақұмық, барлық дәнді дақылдар сияқты - нәрлендіретін нәрсе, тамақтану ғана. Дәнді дақтардың күрделілігі әрдайым жақын арада «тірі» нәрседен басталады.
Мәзір:
- 1-ші және 2-ші күндер - кешкі уақыттан кейін тек қайнаған қарақұмық;
- 3-ші және 4-ші күндер - буылған қарақұмық және пісірілген көкөністер;
- 5 және 6 күндер - буылған қарақұмық және шикі көкөністер;
- 7-ші күні - бұқтырылған қарақұмық, кез-келген түрдегі көкөністер және зәйтүн майы.
Жалғыз ереже - картоптан басқа кез-келген көкөністерді алу.
Сонымен қатар, қарақұмықтың мәзірінің калориялығы көкөністегі көкөністермен салыстырғанда, кілегей-сүт досымызға тәулігіне бір литрден 1% айран-кефирге байланысты артады. Осылайша сізде қанықтылық, талшық , көмірсулар, витаминдер және аз мөлшерде май бар ақуыздар бар.
Көкөністерді таңдауды кәсіби түрде де қарастыруға болады. Мысалы, садақ артериалық гипертензия, атеросклероз және асқазан-ішек ауруларына, қант деңгейіне төмендетуді қалайтындарға қант диабетімен ауыратындарға және бракколиге ми белсенділігі үшін пайдалы, иммунитетті арттырады және қабынуға қарсы әсері бар адамдар үшін ең пайдалы болады.