Ақ қырыққабат неге пайдалы?

Ақ қырыққабат - теңдестірілген композициясы бар бірнеше көкөністің бірі. Дұрыс дайындау және сақтау кезінде оның пайдалы қасиеттері сәл төмендейді, сондықтан жыл бойына тоңазытқышта күлкілі ақша үшін бүкіл витамин мен минералды кешен болуы мүмкін.

Денеге арналған қырыққабаттың артықшылықтары

Бұл жерде пайдалы қырыққабат, мұнда және калий тұздары, фитонцидтер, талшықтар , өсімдік майы, қант, фтор және тағы басқалар. Бұл көкөніс әсіресе аскорбин қышқылының қатысуымен бай, демек, мінсіз иммуностимулятор. Және бұл қырыққабақтың барлық пайдалы қасиеттері емес. Жапырақтарда қамтылған фолий қышқылының арқасында қырыққабат денеде метаболикалық процестердің керемет стимуляторы болып табылады. Натрий мен калий тұздары артық сұйықтықты жоюға көмектеседі. Және tartronic қышқылы - тамырлы склеротизационды көріністері бар керемет «истребитель». Ақ қырыққабат витаминдерінде С, ПП, У, сондай-ақ В тобы

Ақ қырыққабаттың энергетикалық мәні

Мұндай бай композицияға қарамастан, 100 г өнімде тек 27 ккал, қырыққабат қырыққабатында ақуыз 1.8 г, май - 0,1 г, көмірсу 4,7 г.

Ақ қырыққабатқа негізделген диеталар

Ақ қырыққабаттың негізінде көптеген диеталар құрылды, бірақ 10 күндік классика өте тиімді болып табылады. Осының арқасында сіз 6-нан 10 кг-ға дейінгі салмақсыз жоғалтуыңыз мүмкін. Қырыққабат диетасына арналған диета:

1. Таңғы ас : жасыл шай, қантсыз немесе әлі күнге дейін сусыз кофе.
2. Түскі ас : сәбіз және өсімдік майы қосылған жаңа қырыққабаттан жасалған салат (оливинді өте жақсы пайдаланыңыз). 200 г пісірілген тауық еті, сиыр еті немесе майсыз балық.
3. Кешкі ас : жарты тауық жұмыртқасы бар қырыққабат салаты бір ауыстырылуы мүмкін. бөдене, бір жеміс ( банан қолдануға болмайды).

4. Жатынға дейін 2 сағат

   - 1% стакан айран сусыны.

Мәзірді біршама әртараптандыру үшін қырыққабат салаттарынан сорпаға ауыстыруға болады қырыққабат және көкөністер. 3 тәулік бойы диеталық уақытты жаңа піскен өнімді ашытуға болады. Диетаның негізгі ерекшелігі тәтті және тұзды, ұн мен кондитер өнімдерін, сондай-ақ алкогольді толығымен алып тастау болып табылады. Егер аштық сезімі күшті болса, онда кез-келген мөлшерде ақ қырыққабат жапырақтарын жеуге болады. Ең бастысы - тұщы және май немесе тұзды қоспай.

Диетаның жанама әсері кейде жұмыс күшінің төмендеуі, апатия және реакция жылдамдығының төмендеуі болып табылады. Тамақтану аяқталғаннан кейін оны тек 2 айдан кейін ғана қайталай аласыз.