Азық-түлік өнімдерін ұтымды тамақтандыру мамандары салмақ жоғалту үшін ең маңыздысы әрқашан қарақұмық және йогурт туралы айтады. Қарапайым адамдар арасында қарақұмық және йогурттағы диета жақсы беделге ие, бірақ бәрі де осы тағамды дұрыс пайдаланатындығын білмейді. - дене үшін ең үлкен пайдасы бар.
Қарақұмықта йогуртпен салмақ жоғалту қалай?
Қарақұмық пен айранда өте көп рацион бар. Нәзік нұсқа диетаны басқа диеталық өнімдермен разряциялауға мүмкіндік береді, қатаңырақ - тек қарақұмық пен кефирді қолдану. Қатаң диетаның нәтижесі, әрине, әлдеқайда маңызды, бірақ ол азық-түлік құрамындағы азық-түлік денесінің денсаулығына зиян тигізбеуі үшін ауыр аурулардың болмауы және қысқа мерзімде ғана сақталуы мүмкін.
Қарақұмық-кефир диетасының қарапайым түрі:
- таңертең - 200 мл йогурт және алма;
- күндіз - 100 г қарақұмық және 200 г сүзбе;
- кешке - 50 грамм қарақұмық, 100 грамм етті (сиыр майсыз, сиыр еті немесе тауықтың кеудесі жоқ ), 100 грамм салат;
- төсекке дейін - 200 мл айран.
Салмақ жоғалтуға арналған диетаның қатал түрлілігімен, қарақұмық жармасы айранмен толтырылуы керек. Диетаның негізгі бағытын дайындау үшін, қарақұмық стаканына шайып, коптаны құйылған ыдысқа құйып, 250-300 мл аз май айранын құйыңыз. Арықтау үшін пайдалы ботқа 24 сағат ішінде дайын болады. Гликинмен толтырылған қарақұмық шай 100-150 г әр 3 сағат сайын қолданылады, тағамның көбірек жасыл шайымен толтырылады. Бірақ сіз бұл диетаны бір аптадан артық сақтай алмайсыз!
Диетаның тағы бір қарапайым, бірақ тиімді нұсқасы қарақұмық және айранмен буылған. Зардап шеккен қарызды азықтандырудың осы режимі түнде қайнаған суға боялады: 500 мл қайнаған суға арналған стакан астық, қалған суды таңертең суару және бірнеше тағамға (тұз және басқа қоспаларсыз) бөлінетін қарақұмық күн ішінде негізгі тағам ретінде пайдаланылады. Бұқтырылған қарақатаны жуу үшін сізге азықсыз йогурт қажет (нормасы тәулігіне 1 литр).