Күзде қызылша ең қолжетімді көкөністердің бірі болып табылады. Көптеген сұлу қыздар өздерімен үйлесімділікке жету үшін қолында керемет өнім бар екенін білмей, олармен не істеуге болатынын түсінбейді. Түбір көкөністерін қолдануға негізделген қызылшада ерекше диета бар.
Қызылша салмағын жоғалту диета
Бұл өсімдікке негізделген техниканың тиімділігі түсінікті, ол үшін химиялық құрамы мен пайдалы қасиеттеріне назар аудару керек. Тамырлы көкөністерді үнемі қолданғанда аппетит азаяды және адам аштықтан зардап шегеді. Пияз диета кезінде пайдалы болады, ол майдың пайда болуына көмектеседі және денені тазартады. Көкөніс денеде пайдалы заттармен қаныққан жақсы сіңіріледі. Салмақты жоғалтуға арналған қызылшаның диетасы - денсаулығыңызды жақсарту және жақсарту үшін керемет және пайдалы әдіс.
7 күн ішінде қызылша диета
Салмақты жоғалту тәсілі ашты деп аталмайды, өйткені диетада әртүрлі өнімдер бар, сондықтан дене қажетті протеиндер, майлар және көмірсулар алады. Қызғышқа арналған диета арнайы әзірленген мәзірді ұсынады және соңында жақсы нәтижелерге қол жеткізгіңіз келсе, оған өзгерістер енгізу ұсынылмайды. Бұдан басқа, белгілі бір ережелердің тізімін ұстану ұсынылады.
- Көкөніс піскен, пісірілген немесе пісірілген пішінде тұтынуға болады. Термиялық емдеу кейбір пайдалы заттарды бұзатындығын ескеру маңызды, бірақ пісірілген көкөніс асқазанда жақсы сіңіріледі.
- Салмақты жоғалтудың әсерін жақсарту үшін қызылша шырынын ішу ұсынылады, бірақ көптеген адамдарда құсу құбылысын тудырады. Оның көрінісін азайту үшін оны жағымсыз өткірлік жоғалып кетуі үшін 15-20 минуттан кейін сығып тастаған жөн. Мұндай сусынға сәбіз немесе алма шырынын және жалбыз жапырақтарын қосуға болады.
- Нәтижені рационнан сақтау және оны жақсарту үшін оны дұрыс қалдыру ұсынылады. Сіздің диеталарыңыздан қызылшадан ыдыстарды толығымен алып тастаудың қажеті жоқ, мысалы, сіз салаттарды дайындауға болады. Дәнді дақылдардың санын бірте-бірте көбейту. Алғашқы үш күнде қуырылған, тәтті және майларды шығарып тастау маңызды, сондықтан мұндай тағамды мәңгілікке беру керек.
Қияр мен йогурт туралы диета
Қышқыл сүт өнімдері салмақ жоғалтудың көптеген әдістерінің негізі болып табылады және олардың барлығы үлкен пайдасы бар. Кефирде ішектің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті маңызды пробиотиктер бар. Осының арқасында басқа тамақ жақсы сіңіп кетеді, ас қорыту үрдісі жеделдетіліп, шаншып кетеді, шөгінді үдерістер мен метеоризм жоғалады. Қияры бар айран - тез және тұрақты нәтиже беретін диета. Майлылығы 1-5% болатын ашыған сүт өнімді таңдау маңызды.
Салмақ жоғалуына арналған айран-қызылша диетасы үш күнге созылады, осы уақытта сіз 1 кг пісірілген тамырды жей аласыз және 1,5 литр кефир ішеді. Көрсетілген мөлшерді 5-6 қабылдау керек. Су балансын сақтау үшін қарапайым суды пайдалану туралы ұмытпау керек. Бөлінген кезеңде қызылшадағы диета 1-1,5 кг-ды тастауға көмектеседі. Қиярдан сіз оны салатып, зәйтүн майымен толтыра аласыз. Блендерде рұқсат етілген ингредиенттерді кесіп, коктейль дайындауға мүмкіндік берілді.
Қияр мен сәбіздегі диета
Қосымша фунттарды тастау үшін сіз қол жетімді және танымал тамыр дақылдарын пайдалана аласыз. Сәбізде витаминдер, минералдар және басқа заттардың көп саны бар. Онда бар және салмақ жоғалту целлюлозасы үшін пайдалы. Сәбіз қызылшасы диета қарапайым салатты қолдануға негізделген, бірақ оны аш ешкім деп атауға болмайды, өйткені оны шексіз мөлшерде жеуге болады. Оның ұзақтығы шектелмейді және әрбір адам өзіне қажетті кезеңді шеше алады. Салаттардан басқа кем дегенде екі литр су ішу маңызды.
Құрамы:
- сәбіз - 1500 г;
- алма - 1500 г;
- қызылша - 200 г;
- зәйтүн майы - 0,5 ас қасық. қасық;
- лимон шырыны.
Дайындау:
- Көкөністерді таза ұстаңыз және алманың көмегімен ылғалдағышпен шайыңыз.
- Зәйтүн майы мен лимон шырынын дәміне қарай қосыңыз. Аралаңыз және тамақтаныңыз.
Диета - қызылша мен жұмыртқа
Осылайша салмақ жоғалту салмағын жоғалтудың екі маңызды құрамдас бөлігін - талшық пен ақуызды біріктіреді, ал жұмыртқаларда соңғы оңай сіңімділік түрінде болады. Көптеген адамдар осы өнімнен бас тартады, себебі сарысыда холестерин бар, бірақ оған зиян келтірмейді, себебі оған кірген лецитин оны бейтараптайды. Қайнатылған қызылшадағы диета теңдестірілмеген, сондықтан оны бір аптадан артық сақтамаңыз. Үлгі мәзірі келесідей:
- Таңғы ас: 1 ас қасық. шырын, қызылша, қатты пісірілген жұмыртқа және жасыл шай.
- Түскі ас: 100 г пісірілген тамыр, екі жұмыртқа, шай немесе су.
- Кешкі ас: үшкір жұмыртқа, 150 г қызылша мен шай.
Қырыққабат және қызылша диета
Бұл техникада қырыққабат пайдалы түбірлік өсімдікке қосылады, ол тамақпен қамтамасыз ететін адамдар үшін өте сирек болуға тырысады. Бұл көкөністерде, диета тазарту қасиеттерін жақсартатын, метаболизмді тездетуге және ас қорыту жүйесін жақсартуға көмектесетін көптеген талшықтар. Қырыққабат құрамында көмірсулардың майға өтіп кету процесіне қарсыласқан қышқылы бар. Қырыққабат және қызылша үшін диета үш күнге арналған және қатаң, бірақ осы уақыт ішінде сіз кем дегенде 3 кг тастағыңыз мүмкін.
- Таңертең: қызылша мен жасыл шайдың 100 г.
- Түскі ас: қызылша сорпасы мен 100 г қырыққабат салаты.
- Кешкі ас: екі көкөніс пен жасыл шайдың 100 грамм салаты.