Жаз - салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы уақыт және бұл үшін кем дегенде екі түсінік бар. Біріншіден, жаз - салмақты жоғалту үшін күшті ынталандыру, өйткені купальник, жағажай және демалыс артық салмаққа байланысты емес. Екіншіден, жазда барлық табиғат салмақ жоғалтуға арналған жазғы диетаның мәні болып табылады, олар көп емес жемістер, көкөністер мен жидектер айналасында салмақ жоғалту бағдарламасына ықпал етеді, жақсы, олар табысқа жетпейді.
Жазғы диеталар жайлы
Жазғы диеталар оңай, тиімді және сау болып саналады. Диеталар кезінде уақытты сақтаудың қажеті жоқ, жеміс-көкөністерді жеуге болады, аштық сезімі бар кезде, тіпті 18.00-ден кейін де болады. Жазғы диеталар тиімді, өйткені олар әрине төмен калория болып табылады, бірақ тәуекел минимумға дейін азаяды - жемістерде әдеттегідей диеталар кезінде күштердің ыдырауы, пессимизм сезілмейді, өйткені жемістерде сол қант бар (қажет және тыйым салынған!), Яғни фруктоза және бұл сізге батылдық жоғалтуға мүмкіндік бермейді.
Ашық жаздық диета, дәрумендер, минералдар, майлар және т.б. Авитаминоз мұндай диеталар кезінде сізге қауіп төндірмейді.
Аз
Басты кемшілігі - жазғы диеталарда қышқылдық, гастрит және жаралар бар адамдармен бірге отыруға болмайды. Дегенмен, олар үшін тамаша шешім бананның моно-диетасы болар еді. Сонымен қатар, сіз жемістің артық мөлшерін пайдалансаңыз, аллергия немесе диатез сезінуіңіз мүмкін. Жеміс-аллергендерге жиі құлпынай және барлық цитрус жемістер кіреді.
Жеміс диеталары
Жеміс жазғы диета - жеккөрінген килограммнан құтылудың ең оңай жолы. Диетада ішек тазартылады, метаболизм, терінің түсі жақсарады және целлюлит пайда болуы азаяды. Бір апта бойы сіз 5-7 кг салмаңыз, бірақ тәтті жемістердің (жүзімнің) диетасына отырмаңыз, себебі қантқа шамадан тыс әсер ету майлы қабаттарға әкеледі.
Жемістерге негізделген диеталар - моно-диеталар және аралас диеталар.
Моно-диета кезінде сол күні жеміс түрлерінің біреуін тұтынуға болады. Аралас диеталар кезінде жемістерді біріктіруге болады, ал кейде тіпті сүт өнімдерін немесе майсыз етті тұтынуға болады
.Көкөніс диеталары
Жазғы көкөніс диеталары көбіне көкөніс аптасына апта. Көкөністерді тұтыну микрофлораны және ішек қозғалғыштығын жақсартады, витаминдерді, минералдар мен қажетті протеиндерді, көмірсулар мен майларды қанықтырады. Ең тиімді жазғы көкөніс диетасының бірнеше ережесі бар:
- Біз түрлі оливковое майы (әрдайым), лимон шырыны, дәмдеуіштерді толтырып, түрлі көкөніс салаттар дайындаймыз. Майонез және тұздықтар жоқ, сонымен қатар тұзсыз.
- Көкөністер жақсы пісірілген, пісірілген және пісірілген пішінде жейді, сондықтан оларды оңай сіңіреді.
- Көкөніс диетасын ай күнтізбесіне теңшеу керек. Айқын айға салмақ түсіріңіз!
Салат диета
Ең жақсы жазғы диеталардың бірі - себепсіз емес, салат диетасы. Әрине, салаттар сіздердің үстелдеріңізде тек жаз ғана емес, бүкіл жыл болуы керек. Дегенмен, салат диетасы - бұл екі апта бойы арнайы тағам.
- Бірінші апта - майсыз йогуртпен өңделген жеміс салаты бар таңғы ас.
Таңғы асқа дейін, жарты сағат бойы лимонмен стакан су ішу керек. Түскі және кешкі ас үшін көкөніс салатында пісіріңіз. Салаттар зәйтүн майы мен лимон шырынын толтырады. Бір күнде 1 литр 1% айран ішу керек. - Екінші апта - барлығын жеуге болады, бірақ аптасына екі рет тұзсыз ет пісірілген ет алуға болады. Сонымен қатар, сіз жасыл шай мен таза су ішу керек. Ал сіздің пальмаларыңыз алақанның өлшемі болуы керек.
Жазда тіпті диеталарда отырмайтын адамдар да салмағын жоғалтпаңыз. Өйткені, қазіргі кезде барлық нәрсе толығымен қозғалады, таза ауамен тыныс алады, жазғы жеделдетуде сәйкес ашық күн мен метаболизмде болады. Егер сіз физиологиялық процестерді қоссаңыз, ең қиын диета емес, нәтиже ренжітпейді.