Салмағы жоғалған кезде қызанақ

Салмақты жоғалтқысы келетін және көп диетаны қолданғысы келетін көптеген әйелдер бірнеше рет сұрақ қойды: салмағы жоғалтуға пайдалы қызанақ бар ма? Диетиктер адам ағзасына осы көкөністі пайдалануды ұзақ уақыт бойы байқаған. Қызанақтарда витаминдер, минералдар, сондай-ақ липопен бар, олар липидтерді бұзып, оларды алып тастай алады. Адам ағзасында аш сезіміне жауап беретін грель гормоны бар. Томаттар өз деңгейін төмендете алады. Томаттарға негізделген салмақ жоғалту үшін диета артық килограммнан құтылып қана қоймай, дененің жалпы жағдайын жақсарта алады.

Томаттарға негізделген диета

Салмағы жоғалған кезде қызанақ мәзірге кірмейді. Эффектті алу үшін сізге қызанақ диетасын ұстану керек. Онда 2-3 күн бойы отыруға тұрып, 3-4 кг жоғалтуыңыз мүмкін.

Үлгі мәзірі:

1. Таңғы ас . Бір піскен жұмыртқа, бір қызанақ және бір стақан қызанақ шырыны.
2. Түскі ас . 200 грамм пісірілген күріш, стақан қызанақ шырыны.
3. Кешкі ас . Қайнатылған тауықтың бір бөлігі, екі қызанақ.

Қазіргі уақытта мүмкіндігінше көбірек суды, жасыл шайды немесе шөп шырындарды ішу керек.

Қатаң опция - 2-3 күнде тек қызанақ бар. Күнделікті 1,5 кг қызанақты 4 бөлікке бөліп жеуге тура келеді. Басқа тағамды жеуге тыйым салынады. Тек су мен көк шай ішуге болады. 2-3 күн бойы мұндай тамақтануды қиындататын адамдар үшін біреу жеткілікті, тек осы түсіру күнін ай сайын қайталаңыз.

Белгілі бір аурулары бар адамдарға, атап айтқанда ас қорыту жүйесіне ұқсас диета ұсынылмайды.

Жұмсақ диета

Салмағын жоғалтқанда, қызанақты басқа өнімдермен біріктіруге болады. Бұл диетаның жұмсақ нұсқасы, онда сіз 5 кг-нан 2 аптадан құтыла аласыз.

1. Таңғы ас. 100 г майсыз ірімшік, бір бөлік нан, бір стакан томат шырыны.
2. Түскі ас. Пісірілген күріш, нан, томат шырынын стакан, жеміс.
3. Кешкі ас. Бумен балық, пісірілген күріш, стақан қызанақ шырыны.

Салмағын жоғалту үшін пайдалы тағамдар - қияр мен қызанақтың салаты, қызанақ қосылған қарақұмық. Дайындау үшін соңғы қызанақты кесілген жасыл, тұзмен араластырып, тазалау керек. Пиязды өсімдік майына құтқару, қарақұмық қосып, аздап қуырыңыз, үстіне қызанақты қойыңыз да, тағам дайын болады.

Кешке салмағын жоғалтып алған кезде қызанақты жеуге болады ма?

Дәрігерлер түнгі сағат 18-ден кейін көптеген көмірсулар мен майлар бар азықтарды жеуге кеңес береді. 100 г қызанақ құрамында 20 ккал ғана бар. Сондықтан оларды кешке ешқандай шектеусіз жеуге болады. Міне, қызанақ пен қияр салаты, олар да төмен калориялы. Ал сіз томат сорпасының табақшасымен ұйықтап жатар алдында өзіңізді асыға күтуіңізге болады - бұл суретке ешқандай зиян келтірілмейді.