Күн сайын сіз ертеңнен бастап кешкі уақытта тамақтануды тоқтатып, диетаға шығуды шешесіз, бірақ бұл көптен күткен күн келмейді. Содан кейін күн, апта, ай өтіп, жаңа өмірдің басталуы көрінбейді. Мәселе қандай? Өзіңіздің салмағыңызды жоғалтуға деген ерік-жігерді қалай табуға болады? Өкінішке орай, бәрі де осындай сипатқа ие емес, ол бір күнде ескі әдеттерден арылып, жаңаларын алады. Мұны істеу үшін сіз өзіңізге көп күш жұмсауыңыз керек.
Салмақ жоғалтуға жеткілікті күш болмаса не істеу керек?
Диетаға отыруға ешқандай ерік болмаса, салмақты жоғалту процесін шығармашылық және қызықты оқиғаға айналдыруға болады. Алдымен, жетістіктеріңізді жинауға көмектесетін таразыларды сатып алу қажет. Маңызды нәрселерге назар аудару керек және бір апта ішінде салмағын 20 килограммға дейін жоғалту мүмкін емес екенін түсіну өте маңызды. Мысалы, жеті күнде 2 кг жоғалту үшін өзіне қол жеткізуге болатын мақсат қойыңыз. Келесі аптада сіз нәтижелерді сақтап қалуға арнай аласыз. Жетістікке жету үшін белгілі бір уақыт аралықтары үшін өткізілген килограммдарды көрсете отырып кестені жасау керек.
Салмақты жоғалтуға ерік күшін қалай үйретуге болады?
Өзін-өзі гипноз көмектесуі мүмкін. Арнайы сөйлемдерді үнемі қайталаңыз, салмақты жоғалтудың шынайы екендігіне сенімді бола аласыз. Жақсы ынталандыру, кешкі уақытта, ерік-жігер жоқ болса да, тамақты жеуге болмайды, ұнаған киімдерді кішірек өлшемге сатып алу. Шик көйлек қосымша фунт түсіруде тамаша көмекші болады.
Кафе мен кондитерлік өнімдерге барудан бас тарту керек, жоғары калориялы азық-түлік қорларында сақтауға болмайды. Есте сақтау маңызды, салмақ жоғалтуды қалау әртүрлі болуы керек
Егер сіз суретті көріп жатсаңыз, жолда тамақ ішпеңіз. Баяу және мұқият шайнайтын тағамдар тез қанықтыруға ықпал етеді. Аз жеңіл тағамдардың орнына қант қоспай, стакан суды, сусыз шайды немесе құрғақ жемістерден жасалған компотты ішу керек.
Компанияның салмағын жоғалту әлдеқайда тиімді әрі қызықты. Худи жақын адаммен бірге өзара жауапкершілік, қолдау және салауатты бәсекелестік сезімі бар. Бір-біріне диеталық рецептерді, өткізілген килограммдардың нәтижелерін, диеталар мен тіпті «бұрын» және «кейінгі» сериядан түсірілген фотосуреттерді ұнататын диеталық диеталар жасауға көмектесіңіз.