Көмірсулар адам ағзасына арналған энергияның негізгі көзі болып табылады. Олар кез-келген жасушаның құрылысы үшін қажет, өйткені бұл «құрылыс» энергиялық қарқындылық болып табылады, ал біздің денеміздегі энергия тек глюкоза түрінде ұсынылады.
Рас, барлық артықшылықтар бір мәлімдемені қамтуы мүмкін: «Көмірсулар көп салмақ жинағына ықпал етеді». Әрине, біз өзімізге қалай қарайтынымыз маңызды, бірақ біз өзімізбен және өз ақыл-ойымызбен зиянды немесе пайдалы көмірсулар жасаймыз.
Азық-түліктегі пайдалы көмірсулардың тізімін көрсетпейік, көмірсулар туралы неғұрлым мінсіз беделі туралы айту керек. Ақырында, көмірсулардың кез-келген көзі пайдалы болуы мүмкін - бірдей шоколады магний мен калийдің екеуінде де бар, алайда диеталарда бұл құпталмайды.
Мінсіз көмірсулар
Енді көмірсутекті мазмұндағы азық-түліктердің бірнеше түрін талқылаймыз, олардың салмағы салмақты жоғалту немесе салмақты жоғалту арқылы сұралмайды.
- Бұл күріштің күріш , қоңыр немесе жабайы алуан түрлері кез-келген өсімдіктің көптеген пайдалы заттарын сақтайтын тері қабығын сақтайды. Күріш күріш - полисахаридтердің, В дәрумендерінің, талшықтардың, минералдардың, фолий қышқылының көзі.
- Қарақұмық жармасы - көмірсулар ғана емес, сонымен қатар ақуыз тамағы. Сонымен қатар, қарақұмық дерлік жалғыз экологиялық мәдениет, себебі ол өседі және тыңайтқыштарды қажет етпейді.
- Бобы - бұл бір жағынан ұйқы безі мен инсулинді босатуды жақсартатын басқа бір көмірсутек-ақуыздық өнім, ал екінші жағынан, 4 сағат бойы қанықтыру сезімін береді.
- Сұлы жартысы - кез-келген асханада міндетті түрде болуы керек ең қарапайым және пайдалы нәрсе. Сұлы ішек ішекті тазартады, холестеринді, ауыр металдарды алып тастайды, қант деңгейін төмендетеді және кез-келген асқазан-ішек ауруларында ағзаның жағдайын жақсартады. Сұлы қопсытқышы тез көмірсулар болып табылады. Әрине, бұл күрделі және керемет комбинациясы, бірақ жылдам көмірсулар қажет болса (көп артықшылықтар - жылдам таңғы ас немесе дәмділік, дәмді, салмақ түсірмейді және тез кетеді), содан кейін сұлы емін таңдау керек. Бұл тазартылмаған дәнді дақылдар сияқты пайдалы емес, бірақ оған ешқандай зиян жоқ.
Көмірсулар салмағын жоғалтуға пайдалы ма?
Көмірсулар салмақ жоғалтуға пайдалы және ең үлкен зиянды олар кез келген мақсатта бас тартқандар жасайды. Көмірсулар ішектің стимуляторы болып табылады, өйткені таза ақуызды диетаға ауысқанда ішек қозғалғыштығын толық ингибирлеуге тап болады. Көмірсулардың ісінуі,
Көмірсулар - бұл миға арналған энергия көзі. Егер сіз салмақ жоғалтсаңыз, кез-келген ойлаудан бас тартасыз және бас тартасыз, мүмкін, сіздің миыңыз көп энергия қажет етпейді және көмірсуларсыз күреседі, әйтпесе CNS күтіңіз.
Ақыр соңында, қандағы секрецияны реттейтін көмірсулар бар. Қарапайым терминдерде бұл ұзақ уақыт бойы тамақтанғаннан кейін қаныққан сезінетіндігіңізді білдіреді және сіз гамбургерлерде қасқыр аппетитінің күтпеген шабуылына ұшырамайсыз.