Кофені жақсы көретін адамдар әзіл-қалжыңда кофе-әуесқойлар деп аталады. Өйткені, олар өздерінің өмірін осы сергітетін сусынсыз деп санамайды және оны литрмен ішуге болады. Жаңа дәмді және дәмді кофеден жасалған кеседен, тіпті оған құмарлықты жасамайтын адамдарға да бару қиын. Диетологтар, әдетте, бұл өнімге денеге күмән келтірмейтін артықшылықтарын ескере отырып, бұл өнімді жақсы бағалайды, өйткені ол тек кофеинді ғана емес, сонымен қатар басқа да биологиялық белсенді заттарды, соның ішінде құнды дәрумендер мен микроэлементтерді қамтиды. Бірақ, белгілі болғанындай, тіпті үлкен мөлшерде дәрілік зат болып табылады. Сонымен қатар, кофе. Оны теріс пайдалану үшін ол мүлде дұрыс емес, керісінше, денсаулығымен ауыр проблемаларды алып келуі мүмкін. Сондықтан сіз тәулігіне қанша кофе ішуге болатынын білуіңіз керек. Өйткені, сіз осы кезеңде өте аз ішкен болсаңыз да, шын мәнінде керісінше нақты көрінетін болады деп ойласаңыз да.
Денеге әсер етпестен кофе көп ішуге бола ма?
Көптеген адамдар кофе оларды тек таңертең оятуға көмектесіп, жан-жақты, тиімділігін арттыруға көмектесетініне сенімді. Оң әсерін күшейтуге тырысып, олар бұл сусынды көп мөлшерде тұтынуға кіріседі. Бірақ бұл дұрыс емес. Тамақтану, тіпті пайдалы болған жағдайда да, семіздікке әкеліп соқтырады, сондықтан ішімдікке салынған кофе тек денсаулығына байланысты проблемаларды тудыруы мүмкін және оның барлық пайдасы ештеңеге дейін азаяды.
Кейбіреулер, егер кофе кофені ішпесеңіз, теріс салдардан аулақ бола аласыз. Бірақ мұндай сусында зиянды болуы мүмкін ең пайдалы қоспалар көп емес.
Диетологтар кофе ішу қаншалықты көп болатыны туралы сұрақ қойып, өте айқын ұстанымдарды ұстанады - аз. Әрбір адам үшін норма әртүрлі болуы мүмкін болса да, барлық кофе-әуесқойлар ұстануға тиіс ұсыныстар әлі де бар. Және сусынның теріс пайдаланылуы жүрек-қан тамырлары мен жүйке жүйелерінің жұмысына теріс әсер ететін бас аурулары, мигреннің пайда болуына әкелуі мүмкін, сондай-ақ гастрит, асқазан жарасы және панкреатитке себеп болуы мүмкін.
Күніне қанша кесе кофе ішуге болады?
Күнделікті кофе арқылы ішетін тәттілердің көлемін өлшеуге ыңғайлы. Өйткені нақты көрсеткіш кофеиннің күніне тұтынылатын соманы және бір шыныаяқтың қаншалықты қаншалықты екенін білетіндіктен оңай есептелуі мүмкін. Және бұл тек ыдыс-аяқтың мөлшеріне ғана емес, сусынның түріне байланысты. Мысалы, күшті ристреттода кофеин көп, суда суда, американдықтар сәл аз, ал капучинода оның мазмұны шамамен жартысы төмен.
Күніне қанша кесе кофені ішуге болатындығын түсіну үшін, ересектерге бір уақытта 100-120 мг кафеин немесе күніне 300 мг-нан көп емес тұтынуға болмайтынын есте ұстау қажет. Этикалық эспрессо шыныаяқында капсулалық шыныаяқта 80 мг-ға дейін, кофенің түрік шыныаяқтарында 175 мг-ға дейін, ерімейтінде - 135 мг кофеинге дейін болуы мүмкін, себебі бұл тәулігіне орташа алғанда үш кеседен тұрады. - 100 мг дейін. Асқазан үшін кофенің зияндылығын азайту, оған сүт қосуға болады, бірақ тіпті бұл сусын тым көп ішпеуі керек.
Күніне қанша рет және кофе ішуді қалайша ішуге болады?
Сарапшылардың пікірінше, күннің бірінші жартысында кофе ішу керек немесе ұйқысыздықтан зардап шекпей, ұйқының алдында кем дегенде бірнеше сағат бұрын ішу керек, ал таңертең сіз айнадағы шөлдеген бетті байқамайсыз. Таңғы асқа сүтпен ғана кофе ішу керек. Жалпы алғанда, ішімдік ішу үшін бос ішке ұсынылмайды. Күніне қанша кофе ішуіңіз туралы сұраққа келсек, диетологтар оған жауап береді: үш орта кеседен артық емес немесе төрт кішкене кесе емес. Сусын жылы немесе орташа ыстық болуы керек, бірақ ешқандай жағдайда суық емес, хош иісті емес.